Multe dintre semnele pe care le transmite organismul sunt cauzate de deficiente ale unor minerale esentiale si nu doar din cauza oboselii si a stresului.
O probleme destul de frecventa este deficienta de magneziu.
Acest mineral este implicat in peste 300 de procese metabolice, jucand un rol esential in mentinerea sanatatii intregului organism.
Cand corpul nu dispune de suficient magneziu, acesta transmite diverse semnale.
Lipsa magneziului se asociaza cu:
- pierderea calciului si a potasiului din organism;
- slabirea muschiului inimii;
- aparitia starii de slabiciunii;
- declansarea crampelor musculare;
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
-
- declansarea senzatiei de greata;
- aparitia starii de oboseala;
- scaderea capacitatii de concentrare;
- aparitia starii de confuzie.
Surse bune de magneziu sunt semintele de dovleac si de floarea-soarelui, fructele oleaginoase (migdale si caju) si spanacul.
Doza zilnica recomanda de magneziu este de 400 mg la barbati si intre 310-360 mg la femei, in timp ce copiii au nevoie de cel putin 80 mg si de maximum 240 mg, in functie de varsta.
