“Se pot observa cel mai usor deficiente nutritionale la tesuturile care sunt cele mai mobile, precum limba si buzele”, explica un specialist.
Studiile au aratat ca prezenta crapaturilor sau a herpesului la colturile gurii (cunoscut sub numele de cheilita) pot fi semnului unui aport redus de vitaminele din complexul B. “Deficitul de una sau mai multe tipuri de vitamina B poate sa-si faca aparitia relativ usor”, adauga Haas, “in special in cazul dietelor care includ cantitati mari de mancaruri procesate si rafinate, zahar si alcool.”
Alte semnale: anemie, lipsa de energie, oboseala, probleme ale pielii, cearcane.
Solutie: Cea mai buna varianta este sa consumati alimente neprocesate si sa acordati prioritate mancarurilor bogate in vitaminele complexului B. Cea mai abundenta sursa de vitamina B este drojdia de bere sau cea pentru patiserie (desi, daca aveti probleme cu candida, drojdia trebuie evitata cu orice pret). Alte alegeri utile sunt germenii din grau, cerealele, leguminoasele, galbenusul de ou, cartofii dulci, somonul, carnea rosie, ficatul si carnea de pasare.
Puteti folosi cu succes suplimente alimentare B-complex (in special in cazul in care urmati o dieta vegana sau vegetariana). Sub indrumarea medicului sau unui expert nutritionist, este posibil sa vi se prescrie un supliment pentru o anumita vitamina B (sau sa vi se injecteze vitamina B-12) pentru a se trata deficientele severe. Aveti grija cand va faceti propriile cocktailuri cu vitamina B. Cand sunt prezente in exces in corp si nu se afla in echilibru cu celelalte tipuri de vitamina B, anumite vitamine B pot duce la eliminarea unor substante nutritive din organism.
Din aceasta cauza, prioritatea dumneavoastra ar trebui sa fie consumul frecvent de alimente bogate in vitaminele complexului B.
Sursa: e-dimineata.ro
Studiile au aratat ca prezenta crapaturilor sau a herpesului la colturile gurii (cunoscut sub numele de cheilita) pot fi semnului unui aport redus de vitaminele din complexul B. “ Deficitul de una sau mai multe tipuri de vitamina B poate sa-si faca aparitia relativ usor ”, adauga Haas, “in special in cazul dietelor care includ cantitati mari de mancaruri procesate si rafinate, zahar si alcool.”
Alte semnale: anemie, lipsa de energie, oboseala, probleme ale pielii, cearcane.
Solutie: Cea mai buna varianta este sa consumati alimente neprocesate si sa acordati prioritate mancarurilor bogate in vitaminele complexului B. Cea mai abundenta sursa de vitamina B este drojdia de bere sau cea pentru patiserie (desi, daca aveti probleme cu candida, drojdia trebuie evitata cu orice pret). Alte alegeri utile sunt germenii din grau, cerealele, leguminoasele, galbenusul de ou, cartofii dulci, somonul, carnea rosie, ficatul si carnea de pasare.
Puteti folosi cu succes suplimente alimentare B-complex (in special in cazul in care urmati o dieta vegana sau vegetariana). Sub indrumarea medicului sau unui expert nutritionist, este posibil sa vi se prescrie un supliment pentru o anumita vitamina B (sau sa vi se injecteze vitamina B-12) pentru a se trata deficientele severe. Aveti grija cand va faceti propriile cocktailuri cu vitamina B. Cand sunt prezente in exces in corp si nu se afla in echilibru cu celelalte tipuri de vitamina B, anumite vitamine B pot duce la eliminarea unor substante nutritive din organism.
Sursa: e-dimineata.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
