Daca ai probleme in a adormi sau deseori ai un somn agitat si chiar insomnii, uite caror aspecte ar trebui sa le acorzi importanta.
Asigura-te ca temperatura din camera este potrivita. In cazul in care iti este prea frig sau, din contra, prea cald, poti avea un somn agitat. In plus, este indicat ca inainte sa mergi la culcare, sa aerisesti camera in care dormi.
Foloseste perne confortabile. Cel mai bine este sa optezi pentru pernele care se muleaza dupa forma capului si a gatului. Astfel, nu te vei trezi din somn din cauza durerilor musculare de la nivelul gatului.
Relaxeaza-te inainte de a merge la culcare. Elibereaza-ti mintea de toate gandurile care te-au stresat pe parcursul zilei si pregateste-ti o baie cu spuma si cu uleiuri esentiale, precum lavanda si eucalipt. Astfel, iti vei relaxa organismul si vei reusi sa adormi mai usor. In acelasi timp, poti asculta si muzica de relaxare.
Ia suplimente pe baza de plante in care esti anxioasa si chiar nu poti sa dormi. Recurge la aceasta solutie doar in cazul in care celelalte trucuri nu au avut niciun efect asupra ta.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
De folos ar fi si sa pui cateva picaturi de lavanda pe perna, fiindca aceasta planta are puterea de a induce starea de somnolenta, in momentul in care ii inhalezi parfumul.
