Ai pielea uscata si iti cade parul? Uite ce vitamine iti lipsesc din corp!

Vitaminele dau vitalitate corpului si organismului iar lipsa lor produce modificari importante si complicatii pentru sanatate.

 

1. Buze crapate- Poti avea deficiente de fier, zinc, vitamina B3, vitamina B2 si vitamina B12.

Incepe sa consumi mai multe alune, leguminoase, somon, ton, carne de pui si oua. Adauga ardei grasi, broccoli, conopida si kale.

2. Roseata fetei si caderea parului- Iti lipseste vitamina B17. Incepe sa consumi oua gatite, avocado, ciuperci, somon, soia, zmeura, conopida, nuci si banane. 

3. Piele alba sau rosie, schimbatoare pe fata, brate, coapse si spate- Lipsa acizilor grasi si vitaminelor A si E. Incepe sa mananci grasimi sanatoase, precum seminte de in si de canepa, somon si sardine. Adauga legume verzi, cartofi dulci, ardei grasi si morcovi.

4. Amorteala mainilor, picioarelor si intregului corp- Lipsa vitaminelor B9, B6 si B12. Consuma mai mult sparanghel, sfecla rosie, spanac, oua si carne de pui. 

5. Crampe musculare, dureri de degete, picioare si spate- Lipsa de calciu, magneziu si potasiu. Mananca alimente bogate in acesti nutrienti: mere, banane, kale, spanac, grapefruit.

Sursa

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro