Cateodata ai nevoie de ceva mai mult decat cereale cu iaurt la micul dejun.
Desi nu pare, salata ar putea fi solutia pefecta pentru micul dejun. Daca nu mananci indeajuns de multe legume in timpul zilei, atunci trebuie sa le incerci dimineata.
Vestea cea mai buna este ca la micul dejun nu trebuie sa te limitezi la o frunz ade salata. Poti manca orez brun, avocado, fructe, kale si chiar cartofi.
Ai grija doar sa respecti urmatoarele reguli pentru salata ta matinala:
- Include o sursa de proteine, precum oua, ton sau fasole.
Altfel vei simti ca este foame mai devreme de pranz.
- Grasimea este importanta pentru satietate, asa ca fa alegeri sanatoase precum migdale, avocado sau ulei de masline.
- Ai nevoie de carbohidrati bogati in fibre pentru energie. De aceea, poti adauga fructe precum struguri, portocale sau mango. De asemenea, poti pune orez brun sau quinoa.
- Bineinteles, nu uita de legumele tale favorite!
Desi nu pare, salata ar putea fi solutia pefecta pentru micul dejun.
Vestea cea mai buna este ca la micul dejun nu trebuie sa te limitezi la o frunz ade salata. Poti manca orez brun, avocado, fructe, kale si chiar cartofi.
Ai grija doar sa respecti urmatoarele reguli pentru salata ta matinala:
- Include o sursa de proteine, precum oua, ton sau fasole. Altfel vei simti ca este foame mai devreme de pranz.
- Grasimea este importanta pentru satietate, asa ca fa alegeri sanatoase precum migdale, avocado sau ulei de masline.
- Ai nevoie de carbohidrati bogati in fibre pentru energie. De aceea, poti adauga fructe precum struguri, portocale sau mango. De asemenea, poti pune orez brun sau quinoa.
- Bineinteles, nu uita de legumele tale favorite!
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
