Alimente care ajută la slăbit, conform nutriționiștilor. Ce poți consuma toamna

Toamna este vremea noilor începuturi și de aceea, multe persoane aleg să își înceapă procesul de slăbire în acest anotimp, după ce s-a încheiat vacanța. Află din acest articol care sunt alimentele de toamnă, ce te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Odată cu încheierea verii, începe o nouă perioadă pentru mulți dintre noi, o perioadă cu noi obiective și țeluri. Este posibil să ne fi bucurat de vacanța de vară așa cum trebuie, acumulând câteva kilograme în plus, în timpul vacanțelor. De aceea, este bine să știm ce alimente putem consuma toamna, care să fie prietenoase cu silueta. Cu toate că toamna există o mulțime de tentații specifice acestui anotimp, precum plăcinta cu dovleac sau rulourile de scorțișoară, este recomandat să le evităm, fiindcă nu vor face decât să fie inamicii alimentației sănătoase. Descperă în rândurile de mai jos ce alimente ar trebui să introduci în alimentația ta, toamna aceasta, dacă vrei să slăbești!

Dovleac

Citește și: Cele mai bune sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos, împărtășite de actrița Jennifer Aniston

Citește și: 8 obiceiuri alimentare sănătoase care îți vor îmbunătăți viața

Dovleacul este cu siguranță vedeta toamnei. Nu este de mirare că este atât de apreciat, fiindcă gustul lui este unul aparte și se poate consuma atât pe post de garnitură, fel principal sau chiar desert. Pentru a te bucura de aroma acestei legume din plin, poți opta să gătești o supă cremă de dovleac, ce nu va fi doar foarte gustoasă, ci și prietenoasă cu silueta. De asemenea, în caz că vrei să te bucuri de ceva dulce, o variantă sănătoasă este să tai câteva bucăți de dovleac, să le rumenești în cuptor și mai apoi să adaugi puțină miere.

Mere și pere

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Fructele de toamnă sunt unele dintre cele mai gustoase și vestea bună este că nu sunt atât de calorice, nefiind extrem de dulci. Așadar, ,te poți bucura de aroma perelor și merelor în acest sezon, înlocuind dulciurile. Totuși, este recomandat ca și în acest caz, să ai grijă la cantitate. Fie că alegi să le consumi pe post de gustare, la micul dejun sau în salate, bucură-te de prospețimea fructelor de toamnă!

Conopidă

Conopida este una dintre legumele preferate ale vegetarienilor și a celor ce vor să slăbească, deoarece poate fi introdusă cu ușurință în o mulțime de rețete interesante și foarte bune. De asemenea, este o legumă excelentă pentru cei ce vor să urmeze o dietă.  Spre exemplu, există diverse alternative la pâine și aluat de pizza, concepute din conopidă, pentru a avea mai puține calorii.

Smochine

Smochinele sunt ideale pentru pauzele în care vrei ceva dulce, nu doar pentru gustul formidabil, ci și pentru numeroasele beneficii pe care le au. Acestea sunt bogate în fibre și pot fi consumate pe post de gustare, dar și adăugate în diverse salate sau garnituri. De asemenea, smochinele sunt bogate în vitamina B6, vitamina K, potasiu, calciu și magneziu. Datorită conținutului ridicat de fibre, smochinele ajută la crearea senzației de sațietate, reducând astfel nevoia de a consuma alimente în exces, astfel devenind fructe excelente pentru acele persoane care își doresc să slăbească.

Cartofii dulci

Citește și: Top 11 cele mai bune filme lansate în anul 2024, conform IMDb! Genuri variate pentru toți cinefilii- kanald.ro

Citește și: Ultimul mesaj lăsat de secretara-șefă de la Universitatea de Medicină din București, găsită fără viață în lacul Pantelimon- stirilekanald.ro

Cartofii dulci sunt o alternativă foarte bună pentru cei ce vor să slăbească, înlocuind cartoful normal. Acest sortiment este foarte des recomandat în diete, fiindcă este mai puțin caloric. Aceștia pot fi consumați sub diferite forme, în rețete foarte interesante, fie că alegi să faci supă de cartofi dulci, plăcintă, să îi adaugi în salate, sau pur și simplu să îi consumi pe post de garnitură, lângă o carne sau lângă pește. Această legumă este bogată în o mulțime de vitamine, magneziu și potasiu. De asemenea, conțin mulți antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ din organism. Este important să consumăm cartofi dulci, fiindcă sunt o sursă excelentă de fibre, care joacă un rol important în sănătatea digestivă.