Un intestin sanatos este fundamentul unui corp sanatos. Putina lume stie ca aproximativ 70% dintre celulele care alcatuiesc sistemul nostru imunitar sunt in peretele intestinal.
Iata cateva alimente care ajuta la curatarea toxinelor din intestine.
1. Verdeturi
Acestea sunt foarte bune pentru pastrarea unui intestin curat. Ele sunt, de asemenea, pline de minerale si antioxidanti, care pot ajuta organismul si il protejeaza de toxine. Retineti ca, daca aveti probleme digestive ar putea fi cel mai bine sa mancati legume fierte, deoarece acestea sunt mai usor de digerat. Incercati supe simple de legume, presarate cu verdeturi, la care adaugati grasimi sanatoase (unt, ulei de masline sau avocado) si acid (suc de lamaie) pentru a sprijini absorbtia corecta a vitaminelor din verdeturi.
2. Seminte Chia
Aceste seminte curata foarte bine intestinele. Inmuiate in apa cateva minute acestea se umfla si se transforma usor intr-o substanta. Acestea contin, de asemenea acizi grasi anti-inflamatori Omega 3. Puteti adauga o lingura de seminte de chia la un pahar de apa si il beti incetisor sau il puteti adauga in piureuri, in budinci sau semintele pot fi adaugate pur si simplu in salate
3.
Exista o mulţime de suplimente pe baza de plante care pot fi folosite pentru a sprijini curatarea intestinului, dar puteti sa includeti in alimentatia zilnica acestea plante care ca ajuta. Incercati seminte de fenicul, care ajuta la eliminarea gazelor intestinale. Menta este linistitoare pentru orice iritare digestive si ajuta la atenuarea balonarii. Oregano are proprietati atat anti-virale cat si anti-fungice.
4. Piper cayenne
Piperul cayenne va poate ajuta sa slabiti, ajutand la lupta impotriva indigestiei.
5. Probioticele
Alimentele probiotice sunt alimente fermentate care contin bacterii benefice. Ele tind sa aiba un gust usor (sau intens) acru si sunt, de asemenea, cunoscute pentru ca ajuta la reducerea poftelor! Incercati varza acra, kimchi, iaurt natural si chefir! Aceste alimente ajuta la popularea intestinului cu mai multe bacterii bune. Este, de asemenea, o idee buna si un supliment probiotic.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
