Daca incerci sa slabesti cateva kilograme, e bine de stiut ca exista cateva alimente care iti pot veni in ajutor.
1. Ciuperci
Inlocuieste carnea rosie cu ciupercile si vei slabi mai usor. Ciupercile sunt extrem de sarace in calorii, spre deosebire de carne. In plus, pot fi gatite in atat de multe feluri incat este imposibil sa nu gasesti o reteta pe gustul tau! Sotate, pe gratar, cu sosuri, umplute, ciupercile sunt delicioase si, cel mai important, extrem de satioase.
2.
Oua
Se stie, ouale sunt pline de proteine. Mancand un ou pe zi, senzatia de foame va fi cu mult diminuata, fiind foarte satioase.
3. Cereale din ovaz
Alege un mic dejun pe baza de cereale din ovaz. Mancate cu trei ore inainte de a merge la sala, ajuta la arderea grasimilor.
4. Migdale
Nu numai ca sunt pline de proteine, ceea ce le face ideale pentru potolirea senzatiei de foame, dar sunt si pline de grasimi naturale. Cei mai multi nutrienti provin din coaja, asa ca, pe cat posibil, alege migdale cu coaja.
5. Mere
Sunt gustari perfecte daca vrei sa pierzi din greutate.
Un mar mediu contine 4 g de fibre si doar 95 de calorii. Fibrele reprezinta o componenta importanta a alimentatiei, contribuind la arderea rapida a grasimilor, fiind extrem de usor de digerat.
6. Ardei iute
Daca iti place mancarea picanta, vestea te va bucura: potrivit studiilor, ardeii iuti contin anumiti compusi care accelereaza arderile. In plus, reduc apetitul.
Adauga, asadar, putin ardei iute la mancare si vei reduce considerabil portiile.
Sursa: feellikecooking.ro
1. Ciuperci
Inlocuieste carnea rosie cu ciupercile si vei slabi mai usor. Ciupercile sunt extrem de sarace in calorii, spre deosebire de carne. In plus, pot fi gatite in atat de multe feluri incat este imposibil sa nu gasesti o reteta pe gustul tau! Sotate, pe gratar, cu sosuri, umplute, ciupercile sunt delicioase si, cel mai important, extrem de satioase.
2. Oua
Se stie, ouale sunt pline de proteine. Mancand un ou pe zi, senzatia de foame va fi cu mult diminuata, fiind foarte satioase.
3. Cereale din ovaz
Alege un mic dejun pe baza de cereale din ovaz. Mancate cu trei ore inainte de a merge la sala, ajuta la arderea grasimilor.
4. Migdale
Nu numai ca sunt pline de proteine, ceea ce le face ideale pentru potolirea senzatiei de foame, dar sunt si pline de grasimi naturale.
5. Mere
Sunt gustari perfecte daca vrei sa pierzi din greutate. Un mar mediu contine 4 g de fibre si doar 95 de calorii. Fibrele reprezinta o componenta importanta a alimentatiei, contribuind la arderea rapida a grasimilor, fiind extrem de usor de digerat.
6. Ardei iute
Daca iti place mancarea picanta, vestea te va bucura: potrivit studiilor, ardeii iuti contin anumiti compusi care accelereaza arderile. In plus, reduc apetitul. Adauga, asadar, putin ardei iute la mancare si vei reduce considerabil portiile.
Sursa: feellikecooking.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
