Alimente care te fac sa te simti mai fericita! Uite ce trebuie sa mananci pentru a avea o stare de bine

Chiar daca nu iti imaginai exista cateva alimente care te fac sa te simti bine imediat cum le consumi.

 

Ai grija sa cumperi mereu aceste produse si sa le ai mereu in frigider.

Broccoli

Aceasta legume contine un oligoelement numit crom, care pe langa faptul ca te ajuta sa metabolizezi hrana, mai si sporeste nivelele de serotonina, norepinefrina si melatonina ale creierului, ajutand la regularizarea starii de spirit. S-a demonstrat de asemenea ca poate reduce considerabil simptomele depresiei atipice (cum ar fi mancatul excesiv si dormitul excesiv).

Mai poti obtine crom si din sucul de struguri si din cartofi.

Naut

Treci pe naut pentru a-ti luat portia de vitamina B6 – vitamina care iti ajuta corpul sa produca serotonina si norepinefrina, substante ce influenteaza starea de spirit. O carenta grava de vitamina B6 poate duce la iritabilitate, nervozitate si depresie. Alte surse ale acestei vitamine sunt verdeturile sau polenul.

Spanac

Spanacul contine mineralul magneziu – un mineral a carei carenta Departamentul Agriculturii al SUA estimeaza ca afecteaza o treime din populatia acestei tari. Este important sa il introduci in dieta – magneziul joaca un rol mare in dezvoltarea serotoninei, iar o deficienta a sa poate duce la depresie, anxietate, insomnie si oboseala. Mai poti obtine magneziu din alune si edamame– dar si din sarea de baie Epsom.

Sursa: wowbiz.ro

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro