Pentru a lupta in mod eficient impotriva depresiei, apeleaza la o alimentatie sanatoasa. Gratie unor alimente benefice, vei reusi sa ai o buna dispozitie.
In schimbul unei felii de pizza si a unei pungi de chips-uri, savurate in pat in fata televizorului, opteaza pentru legume de sezon sau fructe proaspete. Daca iti hranesti trupul in mod corect, vei vedea rezultatele la nivel psihic. Un plus de vitamine va avea efecte imediate asupra moralului.
De asemenea, cercetatorii au demonstrat ca prezenta de Omega-3 influenteaza dispozitia. Astfel, daca ai o carenta, esti mai susceptibil sa dezvolti un episod depresiv.
Deci pentru a evita o astfel de stare, consuma regulat, de 2-3 ori pe saptamana, surse naturale de Omega-3 (somon, hering, ton).
Deficienta de magneziu favorizeaza prelungirea starii de stres. Iar anumite alimente contin magneziu in proportie ridicata, deci nu este nevoie sa iei suplimente sub forma de tablete. Uita de farmacie si mergi la magazinul preferat, unde ai o varietate larga de fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci) si fructe uscate.
Iar daca iubesti ciocolata, avem o veste buna: cea neagra este indicata pentru moral, datorita prezentei de magneziu, dar si de cupru.
Citeste mai multe pe Curademiere.ro.
In schimbul unei felii de pizza si a unei pungi de chips-uri, savurate in pat in fata televizorului, opteaza pentru legume de sezon sau fructe proaspete. Daca iti hranesti trupul in mod corect, vei vedea rezultatele la nivel psihic.
Un plus de vitamine va avea efecte imediate asupra moralului.De asemenea, cercetatorii au demonstrat ca prezenta de Omega-3 influenteaza dispozitia. Astfel, daca ai o carenta, esti mai susceptibil sa dezvolti un episod depresiv. Deci pentru a evita o astfel de stare, consuma regulat, de 2-3 ori pe saptamana, surse naturale de Omega-3 (somon, hering, ton).
Deficienta de magneziu favorizeaza prelungirea starii de stres. Iar anumite alimente contin magneziu in proportie ridicata, deci nu este nevoie sa iei suplimente sub forma de tablete. Uita de farmacie si mergi la magazinul preferat, unde ai o varietate larga de fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci) si fructe uscate.
Iar daca iubesti ciocolata, avem o veste buna: cea neagra este indicata pentru moral, datorita prezentei de magneziu, dar si de cupru.
Citeste mai multe pe Curademiere.ro.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
