Astea sunt briosele pe care trebuie sa le mananci dupa antrenamentul de la sala!

Daca esti genul de persoana care nu poate sa stea fara a manca ceva dulce, iti prezentam o reteta delicioasa.

Ingrediente:
-250 g cartofi dulci
-1 dovlecel mic
-1 ou
-2 albusuri
-50 g faina integrala
-30 g cacao neagra
-1 praf de copt
-50 g miere

Preparare:

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Cartoful se curata de coaja si se coace la cuptor in folie de aluminiu, pana intra o scobitoare in el. Intr-un castron se adauga dovlecelul dat pe razatoarea mare,cartoful zdrobit cu o furculita,si restul ingredientelor. Rezulta 12 briose, dintr-un aluat care sa alunece usor din lingura, dar nu foarte apos. Seamana cu consistenta unui chec. Se da focul la minim si se coc aproximativ 30 min, pana cand trec testul scobitorii.
O briosa are aprox 52 calorii.
Sunt recomandate dupa antrenament

Sursa: Fit Lifestyle