Beneficii ale consumului de prune, pentru sănătatea ta

Prunele nu sunt doar fructe delicioase de toamna, pe langa acest aspect, prezinta si numeroase beneficii pentru sanatate.

Beneficii ale consumului de prune, pentru sanatatea ta. Prunele nu sunt doar fructe delicioase de toamna, pe langa acest aspect, prezinta si numeroase beneficii pentru sanatate, atunci cand le consumi. Iata care sunt acestea:

Prunele scad tensiunea arteriala

Exista studii care au demonstrat ca daca bei suc de prune in mod regulat, ori mananci prune zilnic, vei ajunge la o tensiune arteriala mai mica. Poti astfel sa ai grija de inima ta, mancand ceva sanatos.

Prunele protejeaza impotriva deteriorarii celulare si a cancerului

In prune exista un pigment albastru-roscat denumit antocianina, ce ajuta la eliminarea radicalilor liberi daunatori si ajuta corpul sa se protejeze de cancer si in deteriorarea celulelor.

Prunele sunt ideale pentru pierderea in greutate

Daca mananci prune uscate pentru o perioada de 12 saptamani, vei descoperi ca te bucuri de o digestie mai buna, cee ace ajuta la slabit. Te vei bucura astfel de o silueta mai frumoasa.

Prunele sunt sarace in calorii

O pruna contine doar 30 de calorii, ceea ce o transforma intr-o gustare excelenta si ajuta la satisfacerea poftei de dulce. Daca esti la dieta si iti doresti sa reduci aportul caloric, prunele reprezinta un desert delicios.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Prunele sunt excelente pentru sanatatea oaselor

Atunci cand consume prune uscate si iei si suplimente de vitamina D si calciu, iti vei imbunatati semnificativ densitatea osoasa la nivelul coloanei vertebrale si al antebratelor.

Prunele sunt remediu impotriva constipatiei

Prunele sunt alimente bogate in fibre dietetice si, daca le consume uscate, te vor ajuta la ameliorarea constipatiei.

Prunele imbunatatesc memoria si sanatatea creierului

Antioxidantii existenti in compozitia prunelor pot incetini dezvoltarea bolii Alzheimer. Prunele contin antocianina si quercetina, care sunt benefice in sustinerea unui creier sanatos.

Prunele sporesc sanatatea inimii

O pruna proaspata contine in medie 113 grame de potasiu, astfel ca prin consumul acestora vei avea o modalitate excelenta de a reduce riscul de accident vascular cerebral si de a controla tensiunea arterial ridicata.

Citeste si: CITEȘTE: Cât timp se fierbe compotul de prune

Prunele ajuta la prevenirea diabetului

Indicele glicemic scazut din prune poate ajuta la controlul glicemiei, ducand la un risc mai mic de diabet.