Se stie deja ca aceste seminte ajuta in procesul de slabire si reduce nivelul de glucoza din sange.
Chiar daca nu esti atleta de performanta, daca mananci chia iti poti imbunatati performantele atletice pentru o perioada lunga de timp. In plus, acizii grasi omega-3 pe care ii contine te ajuta sa scapi de schimbarile de stare si sa iti reduci simptomele de depresie.
Cantitatea optima de seminte pe care trebuie sa o consumi zilnic este de patru linguri pe parcursul unei zilei, insa poti incepe treptat, cu o singura lingura.
Doua linguri de seminte de chiar iti ofera sapte grame de fibre, patru grame de proteine, 205 miligrame de calciu si cinci grame de omega-3. In plus, chiar contine atat fibre solubile, cat si insolubile.
Sursa: mindbodygreen.com
Chiar daca nu esti atleta de performanta, daca mananci chia iti poti imbunatati performantele atletice pentru o perioada lunga de timp.
Cantitatea optima de seminte pe care trebuie sa o consumi zilnic este de patru linguri pe parcursul unei zilei, insa poti incepe treptat, cu o singura lingura.
Doua linguri de seminte de chiar iti ofera sapte grame de fibre, patru grame de proteine, 205 miligrame de calciu si cinci grame de omega-3. In plus, chiar contine atat fibre solubile, cat si insolubile.
Sursa: mindbodygreen.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
