Intr-o societate unde pedometrele sau bratarile care iti masoara activitatea fizica sau pasii sunt foarte la moda este bine de stiut cati pasi pe zi este bine sa faci
In mod normal este bine sa faci 10 000 de pasi pe zi, insa, chiar daca pare ideal acest numar de pasi poate fi atins foarte usor. Pentru acele persoane care nu fac sport deloc, un minim de 2 500 de pasi pe zi reprezinta minimul de activitate care ii mentine sanatosi. In timp, numarul pasilor trebuie sa creasca gradual, astfel ca cifra de 10 000 de pasi poate fi atinsa usor.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
De asemenea, cei 10 000 de pasi nu au niciun efect daca nu sunt completati de o dieta bazata pe proteine si grasimi sanatoase. Chiar daca cifra pare intimidanta ea trebuie atinsa prin antrenamente zilnice. Cel mai bun antrenament dupa o zi de munca este o plimbare, fie ca este facuta la pas repede sau mai incet
Sursa: www.doctorulzilei.ro
