In sezonul rece, corpul tau este mai vulnerabil in fata bacteriilor si a virusurilor. Insa o dieta echilibrata poate tine la distanta infectiile, racelile si gripa.
1. Include fructe precum pere, rodii, mango, guave si mere.
2. Consuma mancaruri sarace in sare, pentru a preveni cresterea tensiunii arteriale si retentia de apa.
3. Nu exclude din dieta ta orzul, graul integral si fulgii de ovaz.
4. Mananca in fiecare zi legume bogate in vitamine si minerale.
5. Consuma mai putina carne si peste.
6. Adauga in dieta ta ardeii usturati si alimentele astringente.
7. Bea cat mai multe ceaiuri preparate din ghimbir, scortisoara, piper negru si nucsoara.
8. Redu din cantitatea de alimente care contin cofeina.
9. Evita legumele precum cartofi, conopida, porumb si boabe de fasole.
10. Opteaza pentru mancaruri preparate la aburi.
11. Bea in mof constant apa calduta, in care sa adaugi miere, bucatele de ghimbir si piper negru, pentru a-ti creste imunitatea.
12. Evita preparatele congelate, in special inghetata.
13. Evita salatele preparate din legume care nu sunt preparate termic.
14. Bea supe calde.
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
