Persoanele care petrec multe ore pe zi la birou se pot confrunta cu probleme de sanatate, cu dureri articulare si pot cunoaste dezechilibru de greutate, din pricina sedentarismului.
Kinga Sebestyen, cunoscuta antrenoare de Kangoo Jumps, care organizeaza Festivalul International de Kangoo Jumps, la Sofia, Bulgaria, pe 26 si 27 septembrie (www.kjfestival.com), subliniaza insa ca exista multe metode de a face miscare si a detensiona muschii corpului, chiar si in timpul orelor de lucru, in conditiile in care nu avem timp sa mergem des la sala.
„Persoanelor care lucreaza la birou le recomand sa faca streching cat mai mult.
De exemplu: rotiti-va gatul, impreunati-va mainile si faceti intinderi. Repetati aceasta miscare, dar cu mainile la spate. Rotiti-va umerii in spate si in fata, puneti-va mainile pe birou, trageti scaunul si intindeti-va.
Chiar daca ajungeti la sala in timpul saptamanii nu ignorati sa faceti si aceste exercitii la job. Munca de birou poate fi solicitanta, stresanta.
In pauzele de masa, puteti iesi, dupa ce mancati, la plimbare in jurul biroului.
Chiar si un sfert de ora de mers pe jos conteaza. Sau urcati si coborati scarile cladirii. Dimineata sau seara, inainte sa ajungeti la birou, sau dupa orele de lucru, mergeti la munca pe jos sau coborati cu o statie mai devreme si continuati drumul mergand. O sa simtiti efectul benefic al acestor exercitii mici.
Ideal ar fi totusi sa ai saptamanal doua antrenamente la sala care sa te tina in forma, ori sa faceti Kangoo Jumps.
Aceste exercitii aduc multe beneficii:
- dezvolta musculatura si iti contureaza silueta in mod natural
- reduc rapid si in siguranta grasimea/ greutatea in exces, consumand pana la 1200 calorii pe ora
- previn problemele cardiovasculare
- incetinesc procesul de imbatranire (iti tonifica pielea, pastreaza sau refac masa osoasa si musculara)
- previn si corecteaza multe probleme de sanatate
- induc starea de bine (combat depresia) si reduc stresul
-
redau vitalitatea si protejeaza articulatiile si coloana la impactul cu solul, datorita arcurilor ecliptice ale ghetelor Kangoo Jumps;
- stimuleaza sistemul limfatic: curata celulele, eliminand toxinele daunatoare, intaresc sistemul imunitar, echilibreaza metabolismul”, declara Kinga Sebestyen.
Kinga Sebestyen, cunoscuta antrenoare de Kangoo Jumps, care organizeaza Festivalul International de Kangoo Jumps, la Sofia, Bulgaria, pe 26 si 27 septembrie, subliniaza insa ca exista multe metode de a face miscare si a detensiona muschii corpului, chiar si in timpul orelor de lucru, in conditiile in care nu avem timp sa mergem des la sala.
„Persoanelor care lucreaza la birou le recomand sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul, impreunati-va mainile si faceti intinderi. Repetati aceasta miscare, dar cu mainile la spate. Rotiti-va umerii in spate si in fata, puneti-va mainile pe birou, trageti scaunul si intindeti-va.
Chiar daca ajungeti la sala in timpul saptamanii nu ignorati sa faceti si aceste exercitii la job. Munca de birou poate fi solicitanta, stresanta.
In pauzele de masa, puteti iesi, dupa ce mancati, la plimbare in jurul biroului. Chiar si un sfert de ora de mers pe jos conteaza. Sau urcati si coborati scarile cladirii. Dimineata sau seara, inainte sa ajungeti la birou, sau dupa orele de lucru, mergeti la munca pe jos sau coborati cu o statie mai devreme si continuati drumul mergand. O sa simtiti efectul benefic al acestor exercitii mici.
Ideal ar fi totusi sa ai saptamanal doua antrenamente la sala care sa te tina in forma, ori sa faceti Kangoo Jumps. Aceste exercitii aduc multe beneficii:
- dezvolta musculatura si iti contureaza silueta in mod natural
- reduc rapid si in siguranta grasimea/ greutatea in exces, consumand pana la 1200 calorii pe ora
- previn problemele cardiovasculare
- incetinesc procesul de imbatranire (iti tonifica pielea, pastreaza sau refac masa osoasa si musculara)
- previn si corecteaza multe probleme de sanatate
- induc starea de bine (combat depresia) si reduc stresul
- redau vitalitatea si protejeaza articulatiile si coloana la impactul cu solul, datorita arcurilor ecliptice ale ghetelor Kangoo Jumps;
- stimuleaza sistemul limfatic: curata celulele, eliminand toxinele daunatoare, intaresc sistemul imunitar, echilibreaza metabolismul”, declara Kinga Sebestyen.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
