Faci parte din acea categorie de oameni căreia îi este greu să se relaxeze și să adoarmă după o zi lungă și stresantă?
Atunci ar trebui să încerci uleiurile esențiale pentru relaxare și somn, deoarece aromaterapia s-a dovedit a fi o alternativă pentru medicația folosită în astfel de situații. În acest articol, îți vom explica ce uleiuri esențiale să folosești împotriva stresului și tensiunii, și pentru a adormi ca un prunc.
Cum afectează aromele, corpul și mintea?
Poate că acest lucru ți se pare familiar: simți un parfum și un anumit sentiment sau o amintire se trezește în tine. Poate parfumul de iasomie îți amintește de ultima ta vacanță într-o țară exotică sau asociezi aroma unei portocale cu Crăciunul.
Simțul mirosului este direct conectat la sistemul limbic al creierului, care este responsabil pentru amintiri, emoții și instincte. De îndată ce percepi o aromă, receptorii din nas transmit aceste informații creierului. În sistemul limbic, acestea asigură o reacție emoțională, fie ea de relaxare sau de calmare.
Uleiuri esențiale pentru relaxare și somn: beneficii dovedite științific
Uleiurile esențiale au mai multe beneficii dovedite pentru sănătate. Ele pot întări sistemul imunitar, slăbi acțiunea virușilor și chiar ajută contra anxietății și depresiei.
Uleiurile esențiale pot favoriza relaxarea și astfel pot asigura un somn mai bun.
Uleiurile aromate au fost folosite cu secole în urmă pentru relaxare și bunăstare generală. În prezent, știința este preocupată și de uleiurile esențiale. Deși cercetarea este încă la început, există deja beneficii dovedite de care ar trebui să fii conștient.
Uleiurile esențiale favorizează somnul
Studiile arată că unele uleiuri au proprietatea de a îmbunătăți calitatea somnului și chiar te pot ajută să adormi. De fapt, aromaterapia nu numai că a dovedit că promovează somnul. De asemenea, s-a demonstrat că aromaterapia poate crește bunăstarea generală.
Uleiuri esențiale pentru stres și anxietate
Stresul și anxietatea te pot ține deseori treaz. Nu numai că cei afectați au probleme cu adormitul din cauza nervozității și a gândurilor ce nu le dau pace, dar adesea pot să doarmă doar câteva ore pe timp de noapte. Drept urmare, sunt obosiți, lipsiți de chef și au o dispoziție proastă în timpul zilei. Cercetările au arătat că anumite uleiuri relaxante pot ameliora anxietatea și simptomele stresului, favorizând indirect un somn sănătos.
Aromaterapia ajută la depresie
Nu este neobișnuit ca persoanele care suferă de depresie să se lupte și cu insomnia.
Din nou, studiile sugerează că aromaterapia poate oferi ameliorarea simptomelor depresiei.
Atenție: Aromaterapia nu este o alternativă la terapia holistică!
Uleiuri esențiale relaxante pentru un somn mai bun
Ce uleiuri esențiale au un efect relaxant și asigură un somn profund și profund pe timp de noapte? Poți alege ulei e-palosanto cu diferite arome. Iată o listă de uleiuri pe care le poți folosi individual sau amestecat pentru a te liniști.
Ulei de lavandă
Uleiul de lavandă este, fără îndoială, cel mai cunoscut ulei esențial dintre toate. Uleiul de lavandă s-a dovedit adesea calmant. Parfumul plăcut este eficient împotriva anxietății și stresului și favorizează un somn bun. Uleiul de lavandă nu este numai bun pentru relaxare, ci este mult mai versatil. Uleiul se dovedește a fi, de asemenea, deosebit de util în îngrijirea pielii.
Ulei de tămâie
Știai că uleiul de tămâie este făcut din rășina arborilor de tămâie? Acesta este un tip special de plantă din familia balsamică, cu o lungă istorie. Nu numai că uleiul de tămâie are efect antiinflamator, ci relaxează și mintea. Acest parfum special este bun pentru meditație.
Ulei de trandafir
Cine nu se bucură de parfumul dulce și floral al unui trandafir proaspăt? Nu numai că aroma trandafirului este foarte populară, dar se dovedește a fi un adevărat leac miraculos. Uleiul de trandafir ajută la stres, anxietate și chiar depresie. Poți utiliza, de asemenea, această mică minune parfumată individual sau în amestecuri, de preferință cu lavandă și tămâie, pentru a experimenta un efect deosebit.
Ulei de iasomie
Mirosul dulce și floral al iasomiei amintește întotdeauna de nopțile calde de vacanță. Este unul dintre parfumurile preferate ale multora și te poate ajută să te relaxezi seară. S-a dovedit că uleiul esențial din florile de iasomie promovează calitatea somnului și reduce stresul și anxietatea.
Ulei de rozmarin
Uleiul de rozmarin are un efect antidepresiv și poate crește astfel relaxarea și bunăstarea.
Conform studiilor, parfumul de rozmarin scade hormonul de stres din organism după doar cinci minute de inhalare și, prin urmare, are un efect foarte calmant. De altfel, uleiul esențial de rozmarin poate avea și un efect de calmare a durerii și, astfel, te poate ajută să te relaxezi și să dormi mai bine.
Ulei de bergamotă
Se știe că bergamota oferă armonie minții. Citricele mici, verzi, au proprietăți puternice de reducere a stresului. Într-un amestec cu lavandă și tămâie, bergamota are efecte analgezice, anti-anxietate și antidepresive. Acest lucru duce la relaxare și la un somn mai bun.
La ce să fii atent când cumperi uleiuri pentru aromaterapie
Când cumperi uleiul, asigura-te întotdeauna că este de înaltă calitate. Uleiurile esențiale naturale de calitate le poți găsi doar la magazine specializate. E-palosanto.com este un asemenea magazin.
Există și observații în legătură cu uleiurile de aromaterapie?
Ca întotdeauna, se aplică regula: ascultă-te pe tine și corpul tău! Percepția mirosului poate varia de la o persoană la alta. O persoană poate găsi un anumit parfum liniștitor, în timp ce altă o percepe ca fiind enervantă. Suntem cu toții diferiți și nasul nostru la fel. Cel mai bun parfum pentru tine este întotdeauna cel pe care îl găsești tu a fi calmant.
De asemenea, aromaterapia este clasificată ca fiind sigură. Cu toate acestea, atunci când utilizezi uleiurile pe piele și în timpul sarcinii, trebuie să te informezi în prealabil despre uleiul respectiv și caracteristicile acestuia și să te asiguri întotdeauna că este utilizat corect.
