Slabitul inseamna un stil de viata sanatos si presupune o serie de alegeri pe care trebuie sa le faci in fiecare zi, in anumite momente. Fiecare ora iti da posibilitatea sa ajungi mai aproape de telul tau.
6 a.m. Trezeste-te si bea un pahar mare cu apa. Va preveni balonarea. Mananca o gustare mica ce contine carbohidrati si proteine pentru a-ti pune in functiune metabolismul. Daca ai timp fa si putina miscare.
7 a.m. Fa stretching la dus. Mananca un mic dejun bogat in proteine si fibre.
8 a.m. Pregateste-ti pranzul pentru mai tarziu. Acesta trebuie sa include proteina slabe, fibre, vegetale, cereale integrale si fructe.
9 a.m. Odata ajunsa la munca umple o sticla cu apa si bea-o de-a lungul diminetii.
10 a.m. Ia o pauza si consuma o gustare bogata in fibre.
11 a.m. Completeaza jurnalul tau de alimentatie si fitness. Noteaza ce ai mancat si cata miscare ai facut. Iti va da o idee asupra a cate calorii mai ai voie sa consumi in restul zilei.
12 p.m. Fa o plimbare alaturi de o colega sau antreneaza-te putin cu ganterele pe care le tii sub birou. Putina miscare nu strica!
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
1 p.m. Ia pranzul si bea apa.
2 p.m. Fa o plimbare de cateva minute cu colega de birou.
3 p.m. Ia o gustare de maxim 150 calorii pentru a-ti pastra energia pana la cina.
4 p.m. Bea un ceai verde. Acesta iti va suprima foamea si va accelera metabolismul.
5 p.m. Incearca sa mergi pe jos acasa de la munca, asta daca nu locuiesti foarte departe.
6 p.m. Pregateste o cina saraca in carbohidrati care sa contina legume, proteine slabe si cereale integrale.
7 p.m. Spala-te pe dinti in timp ce faci genoflexiuni.
8 p.m. Relaxeaza-te in fata televizorului iar in pauzele publicitare incearca sa faci exercitii de tonifiere.
9 p.m. Imbraca pijamalele si fa cateva exercitii de yoga pentru a te relaxa si a induce somnul.
10 p.m. Pune-te la somn!
Sursa www.womenshealthmag.com
