Alimentația este extrem de importantă pentru sănătate și de aceea este important să avem grijă la ce alimente consumăm dar și sub ce formă. O dietă echilibrată conține atât fructe și legume, cât și fibre sănătoase și surse de proteină sigură. Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă din zi, deoarece ne influențează energia de pe tot parcursul zilei.
Descoperă în rândurile ce să mănânci dimineața pentru a arde grăsimile până seara, dar și câteva idei de mic dejun sănătos, de care cu
Ce să mănânci dimineața ca să arzi grăsimile până seara
Citește și: 10 alimente anti-îmbătrânire care îți fac pielea să arate strălucitoare
Citește și: Cele mai bune 3 diete pentru femeile de peste 50 de ani. Iată cum să slăbești sănătos
Micul dejun este o masă foarte importantă, pe care mulți o neglijează din lipsă de timp. Cu toate că multe persoane obișnuiesc să mănânce de dimineața ceva rapid, precum un covrig, niște biscuiți sau o banană, este esențial să ne obișnuim să preparăm un mic dejun bogat în nutrienți, ce na va oferi sațietate și energie o bună perioadă de timp.
4 idei de mic dejun care ard grăsimea
De asemenea, dacă vei mânca un mic dejun sănătos, vei mai mânca prânzul și vei putea să elimini cina, în cazul în care îți dorești să scapi de kilogramele în plus. Pentru o alimentație echilibrată și sănătoasă, este esențial să diversifici felurile de mâncare, pentru a te bucura de beneficiile fiecărui aliment. Așadar, poți crea un plan alimentar, stabilind în ce zi mănânci dimineața un mic dejun bazat pe fibre, altul pe proteine sau altul pe fructe.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Terciul de ovăz cu fructe
Acest preparat este unul dintre cele mai consumate tipuri de mic dejun. Un astfel de bol îți poate oferi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. Ovăzul este bogat în fibre, de care organismul tău are nevoie pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Îl poți prepara cu lapte din sursă animală, dar și vegetală, precum cel de cocos, migdale sau ovăz. Adaugă fructele tale preferate, dar nu uita să te asiguri că vei avea și fructe de pădure, bogate în multe vitamine sănătoase. Pentru și mai mult gust, adaugă o linguriță de miere sau de unt de arahide.
Toast cu avocado
Avocado este un fruct minune, ce are o mulțime de beneficii pentru corp. O altă idee de mic dejun sănătos este toast-ul cu avocado. Tot ce trebuie să faci este să prăjești două felii de pâine integrală sau din maia, peste care să adaugi avocado pasat, asezonat cu sare, piper și puțină lămâie. Deoarece ai nevoie și de legume, adaugă lângă toast o roșie sau câteva felii de castravete.
Ouă poșate și somon afumat
Cu siguranță corpul tău are nevoie și de proteine la micul dejun, pentru a avea energie întreaga zi. Ouăle sunt asociate cu această masă, însă este important și modul de preparare. Evită ouăle prăjite sau omleta gătită cu prea mult ulei. O altă variantă pentru ca oul să fie sănătos este prepararea lui drept ou poșat. Pe o felie de pâine de secară prăjită, adaugă o cremă tartinabilă, o fâșie de somon afumat și oul poșat. Lângă acest preparat gustos, poți adăuga o salată din mixuri de verdețuri, precum: salată verde, baby spanac și rucola.
Aperitiv sănătos
O altă variantă de mic dejun sănătos, care te va ajuta să arzi grăsimile este aperitivul sănătos, ce include alimente neprocesate, bogate în vitamine și minerale. Iată un exemplu de astfel de aperitiv: lipie integrală cu hummus, sticks-uri de morcovi, câteva măsline, roșii cherry, 2-3 biluțe de mozzarela. În funcție de preferințe, poți opta pentru alte legume, însă trebuie să fii atent la cantitate, fiindcă scopul tău este să arzi grăsimile, nu să acumulezi kilograme în plus.