Vrei sa scapi de plictiseala de a manca un mic dejun dietetic, dar si de a slabi repede? Iata ce poti savura la prima ora.
Daca incerci sa slabesti, este o miscare desteapta sa pui accentul pe micul dejun. Atinge-ti obiectivele cu aceste tactici delicioase, toate demonstrate prin studii de oamenii de stiinta.
Mananca cereale cu fulgi mai mari- marimea conteaza si cand vine vorba despre cereale. Daca alegi fulgi mai mare, vei consuma mai putine calorii, fara sa observi diferenta.
Mananca tarate de ovaz- este o masa inteligenta, plina de nutrienti cheie, fibrele.
Sunt satioase si mentin aceasta senzatie mai mult timp. Astfel, vei avea mai putine pofta in timpul zilei.
Mananca un mic dejun mai mare- metabolismul tau este mai eficient la prima ora a diminetii. Dar nu consuma calorii goale, ci alimente care chiar sa-ti asigure necesarul pentru jumatate din zi.
Mananca proteine- un mic dejun bogat in proteine mentine un nivel mai ridicat de satietate.
Astfelm te vei simti mai putin infometata si vei consuma mai putine gustari dupa cina.
Mananca faina de ovaz- conform unui nou studiu, persoanele care au declarat ca au mancat un bol de ovaz la micul dejun au spus ca s-au simtit mai putin infometate si mai satisfacute cu stilul lor de viata.
Mananca oua la micul dejun- doua oua consumate in timpul diminetii te pot ajuta sa slabesti mai repede.
De asemenea, contin proteine si un nutrient numit colina care imbunatateste functiile sistemului nervos si ale celui cardiovascular.
Mananca unt de arahide- o felie cu unt de arahide este una dintre cele mai sanatoase variante pentru micul dejun. Ai grija insa sa nu depasesti doua lingurite.
Sursa: womenshealthmag.com
Daca incerci sa slabesti, este o miscare desteapta sa pui accentul pe micul dejun.
Mananca cereale cu fulgi mai mari- marimea conteaza si cand vine vorba despre cereale. Daca alegi fulgi mai mare, vei consuma mai putine calorii, fara sa observi diferenta.
Mananca tarate de ovaz- este o masa inteligenta, plina de nutrienti cheie, fibrele. Sunt satioase si mentin aceasta senzatie mai mult timp. Astfel, vei avea mai putine pofta in timpul zilei.
Mananca un mic dejun mai mare- metabolismul tau este mai eficient la prima ora a diminetii. Dar nu consuma calorii goale, ci alimente care chiar sa-ti asigure necesarul pentru jumatate din zi.
Mananca proteine- un mic dejun bogat in proteine mentine un nivel mai ridicat de satietate. Astfelm te vei simti mai putin infometata si vei consuma mai putine gustari dupa cina.
Mananca faina de ovaz- conform unui nou studiu, persoanele care au declarat ca au mancat un bol de ovaz la micul dejun au spus ca s-au simtit mai putin infometate si mai satisfacute cu stilul lor de viata.
Mananca oua la micul dejun- doua oua consumate in timpul diminetii te pot ajuta sa slabesti mai repede. De asemenea, contin proteine si un nutrient numit colina care imbunatateste functiile sistemului nervos si ale celui cardiovascular.
Mananca unt de arahide- o felie cu unt de arahide este una dintre cele mai sanatoase variante pentru micul dejun. Ai grija insa sa nu depasesti doua lingurite.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro