Dupa sarcina, una dintre cele mai vizibile schimbari prin care treci este cea care tine de aspectul fizic – kilogramele pe care le-ai capatat in timpul sarcinii te afecteaza acum destul de mult incat sa nu te mai simti bine in pielea ta.
. De aceea, specialistii atentioneaza ca, printre sentimentele pe care le simti dupa nastere, anxietatea este unul dintre cele mai profunde.
Din moment ce este esential sa te poti bucura de fiecare clipa pe care o petreci cu copilul tau, este important sa stii cum sa slabesti dupa sarcina in modul cel mai eficient si sanatos. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne explica ce trebuie sa avem in vedere atunci cand alegem o cur a de slabire dupa sarcina.
Inainte de toate, trebuie sa intelegi ce se
Atunci cand te hotarasti sa incepi o cura de slabire dupa nastere este important sa urmezi un regim alimentar cu ajutorul caruia sa ii oferi organismului si nutrientii
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
- daca alaptezi, atunci cand urmezi o cura de slabire dupa nastere incearca sa cresti aportul caloric cu 500 kcal/zi, de la 1500 – 2000 Kcal/zi la 2000 – 2500 Kcal/zi, intrucat producerea laptelui necesita un aport ridicat de nutrienti si vitamine;
- indiferent daca alaptezi sau nu, o cura de slabire dupa nastere trebuie sa includa alimente bogate in Calciu, Magneziu, Zinc si Vitamine (B6 si B9).
Cea
mai mare cantitate de Calciu se gaseste in lactate, peste (sardine, somon, scoici) si legume (mazare, spanac, kale, gulii). Magneziu gasesti in boabele de soia, avocado si banane, iar Zinc in proteine (vitel si miel) si in seminte (de dovleac, susan etc). Pentru a-i asigura organismului aportul de Vitamina B6 de care are nevoie mai ales dupa nastere, consuma spanac fiert, ardei gras rosu crud si usturoi. Pentru rezultate optime, urmeaza si o cura de spirulina, unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente naturale intr-o cura de slabire dupa sarcina. La ce este buna spirulina?- este o sursa vegetala complexa de nutrienti (proteine, vitamine- A, B12, C,D, minerale- Ca. Fe, Mg, K, Zn, I) si enzime;
- compenseaza deficientele datorate dietei zilnice;
- detoxifica si accelereaza procesul natural de purificare si eliminare a toxinelor;
- are efect anticancerigen, prin efectul antioxidant;
- intarzie aparitia fenomenului de imbatranire.
Nu
uita sa faci si o pauza de minimum 15 zile atunci cand urmezi o cura de spirulina. In acest timp, iti poti suplimenta dieta cu alimente bogate in vitamine si nutrienti.Totusi, nu ar trebui sa te astepti sa revii la silueta normala in cateva saptamani. Specialistii spun ca o cura de slabire eficienta este una care duce la pierderea a 2-3 kilograme/luna. ,,Se estimeaza ca intoarcerea la greutatea initiala ar putea fi realizata prudent in termen de un an de zile de la nastere.
Atunci
