Rehidratarea organismului este o problema importanta in zilele de vara, mai ales atunci cand mercurul in termometru depaseste 30 de grade.
Peste 60% din masa corporala o reprezinta apa, iar functiile apei in organism sunt multiple si complexe.
Consumul de apa nu este suficient, cel mai sanatos si eficient mod de a ne rehidrata este consumul de fructe si legume proaspete. Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumam vara, potrivit nutritionistului Dan Merisca:
- castravetii au un continut de apa de 97%
- salata 95% apa
- rosiile 94%
- dovleceii 93-94%
- pepenii verzi si galbeni 91-92%
- citricele 85%
- ciresele peste 86%,
- merele peste 85%.
Descopera de ce apa din fructe si legume este cea mai buna apa pentru organism
De asemenea, lactatele au un continut crescut de apa, peste 90%. De departe, iaurturile degresate sunt remediul ideal pentru a combate canicula cu un continut de peste 88%, branzeturile proaspete (albe) contin 86-87% apa, pestele contine 70-80% apa, carnea neprocesata si preparata proaspat are continut de apa de 55-70%.
Sursa: adevarul.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
