Pentru a lua vitamina C din alimente, trebuie sa le consumi crude si neprocesate!
Camu Camu
Fructul de camu camu este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C din lume – o singura lingura de pudra de camu camu contine 1180% din doza zilnica recomandata! Adica 708 mg intr-o cantitate atat de mica!
Ciresele acerola
Ciresele acerola sunt pline de vitamina C! O lingura de pudra contine 315 mg! Adica 525% din doza zilnica recomandata intr-o singura lingura!
Ardeiul iute
O cana de ardei
Guava
O jumatate de cana din acest fruct tropical contine 188 mg.
Kiwi
Surprinzator de bogat in vitamina C, o cana de kiwi feliat are 167 mg, sau echivalentul a 278% din necesarul zilnic.
Citeste mai multe pe viataverdeviu.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro