Ai muncit mult si ai reusit sa ajungi la greutatea ideala. Ce faci acum pentru a stopa din nou acumularea kilogramelor?
"Aproape 65% dintre persoanele care tin dieta ajung la greutatea de la inceputul dietei in trei ani", spune Gary Foster, medic. Cu toate acestea, daca vrei sa ramai in forma pentru mai mult timp, poti aplica anumite trucuri.
1. Regandeste modul in care privesti mancare- Daca te gandesti la mancare ca la un combustibil, ai putea sa te adaptezi mai repede si ai putea sa renunti la sentimentele de vinovatie.
2. Fa-ti prieteni noi, insa pastreaza-i si pe cei vechi- Daca ideea de distractie a prietenilor este sa o seara la un fast-food, poate iti vei dori sa ai si alte activitati. Fie ii incurajezi pe prietenii tai sa adopte un stil de viata sanatos, fie cauti persoane noi cu care sa te imprietenesti.
3. Fa miscare- Gandeste-te la corpul tau ca la modul prin care reusesti sa te deplasezi zi de zi.
Incearca sa faci zilnic 10.000 de pasi. O data pe saptamana, mergi mai mult sau mergi pe bicicleta. Foloseste mijloacele de transport. Intalneste-te cu oameni in aer liber si plimbati-va impreuna.
4. Urmeaza regula 80/20- Acest lucru inseamna sa mananci 80& din timp alimente integrale si 20% din timp sa iti permiti anumite placeri.
Sursa: shape.com
" Aproape 65% dintre persoanele care tin dieta ajung la greutatea de la inceputul dietei in trei ani", spune Gary Foster, medic.
Cu toate acestea, daca vrei sa ramai in forma pentru mai mult timp, poti aplica anumite trucuri.
1. Regandeste modul in care privesti mancare- Daca te gandesti la mancare ca la un combustibil, ai putea sa te adaptezi mai repede si ai putea sa renunti la sentimentele de vinovatie.
2. Fa-ti prieteni noi, insa pastreaza-i si pe cei vechi- Daca ideea de distractie a prietenilor este sa o seara la un fast-food, poate iti vei dori sa ai si alte activitati.
Fie ii incurajezi pe prietenii tai sa adopte un stil de viata sanatos, fie cauti persoane noi cu care sa te imprietenesti.
3. Fa miscare- Gandeste-te la corpul tau ca la modul prin care reusesti sa te deplasezi zi de zi. Incearca sa faci zilnic 10.000 de pasi. O data pe saptamana, mergi mai mult sau mergi pe bicicleta. Foloseste mijloacele de transport. Intalneste-te cu oameni in aer liber si plimbati-va impreuna.
4. Urmeaza regula 80/20- Acest lucru inseamna sa mananci 80& din timp alimente integrale si 20% din timp sa iti permiti anumite placeri.
Sursa:
shape.com Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro