Află din rândurile următoare care sunt cele mai bune vitamine pentru femei.
Sănătatea noastră, a tuturor, este cea mai importantă. De aceea, trebuie să ne preocupăm constant de aceasta și să-i oferim corpului nostru toate vitaminele și mineralele esențiale pentru o bună dezvoltare.
Descoperă vitaminele de care femeile au nevoie și semnele care indică o posibilă carență
Citește și: Ce este anemia. Cauze, simptome și tratament pentru deficitul de fier
În primul rând, vitaminele din complexul B sunt foarte importante pentru sănătatea unei femei și au multiple beneficii pe care acestea le aduc organismului nostru. Vitaminele B sunt esențiale organismului deoarece stimulează creșterea și dezvoltarea sistemului nervos, favorizează acțiunea sistemului imunitar, protejează împotriva anemiei și a cancerului pancreatic.
În general, deficitul de vitamina B poate apărea în cazul persoanele care consumă cantități mari de alcool sau au o dietă foarte strictă, fără alimente bogate în aceste vitamine. El se manifestă prin stări de iritabilitate, depresie, confuzie, iar în cazuri grave pot apărea simptome ca inflamația cavității bucale și a limbii.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Vitamina D, este, la rândul său, esențială pentru o bună dezvoltare a organismului unei femei. Aceasta contribuie la asigurarea sănătății osoase, prevenind astfel apariția osteoporozei și a fracturilor pe os patologic. Specialiștii în domeniu au dovedit faptul că în cazul femeilor, reducerea nivelului de vitamina D poate duce la creșterea riscului de apariție al cancerului de sân, de colon, de ovar, dar și la hipertensiune arterială și accidente vasculare cerebrale.
Printre principalele simptome ale deficitului de vitamina D se numără apariția unor stări de oboseală, dureri musculare, dar și deteriorarea sistemului imunitar.
Vitamina K este o altă vitamină esențială sănătății femeilor. Aceasta scade apariția fracturilor de șold și contribuie la asigurarea densității osoase. De asemenea, corpul nostru are nevoie de vitamina K pentru a produce proteinele care acționează în timpul procesului de coagulare a sângelui. Astfel, printre principalele simptome ale unui deficit de vitamina K se numără sângerarea abundentă.
Surse naturale de vitamine pentru femei
Citește și: Dieta cu spirulină. Ce trebuie să știi despre acest superaliment plin de nutrienți
Citește și: Bianca Mândru, schimbare radicală de look. Cum arată fosta concurentă de la ”Casa iubirii”- kanald.ro
Specialiștii în domeniu ne recomandă să avem o alimentație echilibrată pentru a beneficia de surse naturale de vitamine. De aceea, este foarte important să consumăm alimente bogate în vitamine și minerale pentru o bună funcționare a organismului.
Fructele și legumele sunt cele mai importante alimente pe care trebuie să le consumăm pentru a avea parte de vitaminele de care noi femeile avem nevoie. Pe lângă acestea, specialiștii în domeniu recomandă consumul regulat de leguminoase, pește, nuci și migdale, lactate, ouă, dar și produse din categoria „ superfoods ”, considerate cele mai sănătoase alimente pentru reglarea funcțiilor organismului. Printre acestea se numără semințele de chia, quinoa, ghimbir și spirulină.
Mai mult decât atât, vitamina K poate fi procurată din surse naturale cum ar fi murăturile.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.