Deși poate părea un proces banal, îngrijirea corpului și tot ce ține de întreținerea frumuseții fizice presupune un cumul de factori atât externi, cât și interni.
Fie că vorbim de păr, unghii sau piele, ritualul de întreținere a acestora nu se bazează numai pe un set de cosmetice, ci și pe o dietă cu vitamine și nutrienți care să hrănească organismul din interior pentru ca rezultatele să se vadă apoi la exterior.
Vitamina C
Vitamina C are efecte uimitoare, în general, la nivelul pielii.
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
Vitamina B3
Vitamina B3 joacă, de altfel, un rol esențial în frumusețea pielii. Aceasta contribuie la menținerea pielii hidratate. Un ten hidratat este un ten care se bucură de luminozitate și suplețe. Se recomandă în special persoanelor care au ten uscat, întrucât stimulează producția de ceramide și acizi grași. Datorită proprietăților sale regenerante, vitamina B3 poate ajuta, de asemenea, la calmarea pielii inflamate și la reducerea de roșeață, iritație sau acnee. O dietă bogată în vitamina B3 este bazată pe alimente precum carnea de curcan, sparanghel, morcovi, zmeură, avocado, ficat de vită, ton, sardine, dar și multe alte produse.
Vitamina D
Pe lângă faptul că este responsabilă pentru sănătatea oaselor, vitamina D aduce beneficii și la nivelul dinților, unghiilor și părului. Aceasta este singura vitamină sintetizată în piele la soare. Având în vedere însă că razele ultraviolete pot avea un efect negativ asupra sănătății pielii, se recomandă ca vitamina D să fie luată prin dietă zilnică. Doza recomandată dietetică pentru vitamina D este de 600 UI pentru majoritatea adulților și 800 UI pentru adulții care au peste 70 de ani, scriu cei de la forbes.com. Cele mai bune surse în alimentație includ peștele gras, cum ar fi păstrăvul și somonul, și uleiurile din ficat de pește. Pe lista alimentelor care conțin vitamina D se mai află gălbenușurile de ou, ficatul de vită, brânza, ciupercile, laptele, cerealele fortificate și multe altele.