Multe femei isi doresc sani frumosi, sanatosi si mari. O mare parte dintre ele apeleaza la operatii estetice si implanturi cu silicon, dar inainte sa faci acest pas, incearca aceste exercitii fizice.
Cel mai important si usor exercitiu este flotarea. Sprijinita pe genunchi, iar mainile sa fie putin mai departe de nivelul umerilor, fa acest exercitiu de cate ori ai ocazia. Nu doar ca iti va mari dimensiunea sanilor, dar iti vei tonifia si musculatura bratelor si a spatelui.
Daca ai sanii si putin lasati, incearca acest exercitiu. Apropie palmele in fata pieptului si impinge cu putere, una in cealalta.
Folosind doua gantere de cate 3 kilograme, apropie si departeaza bratele catre piept, din pozitie dreapta.
Daca ti se par prea complicate aceste exercitii, fa flotari normale, cele pe care le cunosti deja.
Un alt exercitiu simplu pentru marirea bustului este sa stai in picioare cu fata la perete, usor inclinata, picioarele sa fie putin mai departe de perete decat mainile. Sprijina-te cu mainile de perete si impinge-te.
Sursa: healthandcare.com
