Ce mâncăm de Crăciun, ca să nu ne îngrășăm? O întrebare pe care fiecare femeie și-o pune, înaintea sărbătorilor de iarnă. Stați liniștite, că nu este o misiune imposibilă. Puteți să vă bucurați de preparatele tradiționale, fără să stați cu teama kilogramelor în plus.
De Crăciun, în special femeile se gândesc cu groază că vor acumula câteva kilograme. Este greu să reziști tentației de a mânca din toate bunătățile prezente pe masă. Cu toate acestea, se poate să ieșiți din această perioadă cu aceeași siluetă pe care o aveați și înainte de sărbători.
Cum și ce mănânci, ca să nu te îngrași de Crăciun
Citeste si: NOTEAZĂ: Lista de CUMPĂRĂTURI de CRĂCIUN. Ce trebuie să conțină masa de Crăciun
Preparatele tradiționale românești sunt, în general, destul de bogate în calorii, mai ales cele care se fac de Crăciun. Mirosul dulce al cozonacilor proaspăt scoși din cuptor, sarmalele de porc, cârnații de casă, caltaboșul, toba, șoriciul, salata de boeuf și câte și mai câte bunătăți, toate ne vor face cu ochiul de sărbători.
În aceste condiții, este aproape imposibil să nu acumulăm câteva kilograme. Am spus bine aproape imposibil, pentru că dacă sunteți puțin mai atente la ceea ce consumați, această problemă este ca și rezolvată.
Nu spune nimeni să nu vă bucurați cu adevărat de Crăciun și de mesele alături de persoanele dragi. Secretul stă în echilibru și în felul în care alegeți să combinați alimentele.
Gândiți-vă că nu este vorba doar despre aspectul fizic. Atâtea grăsimi și dulciuri nu sunt sănătoase pentru organism. Îl veți încărca prea mult și este posibil ca acesta să vă facă probleme.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Citeste si: CITEȘTE: 9 Idei de CADOURI de Crăciun pentru iubitul tău
Iată ce trebuie să mâncați, ca să nu vă îngrășați de Crăciun:
- legumele au fost și vor fi întotdeauna aliații unei siluete armonioase. Așadar, încercați să le consumați la fiecare masă, în cantități mai mari decât carnea și alte preparate din carne. Vă veți sătura mai repede, fără să consumați prea multe calorii.
- mâncați mai bine fructe, atunci când simțiți nevoia de dulce. Puteți consuma o felie de cozonac și o prăjitură, că doar e Crăciunul, dar nu exagerați. Fructele o să vă ajute să depășiți tentația de a mânca dulciuri fără număr. Totuși, nu uitați că și fructele îngrașă, așa că cel mai bine este să le consumați în loc de desert și nu imediat după masă, ci la o distanță de două ore.
- și iaurturile slabe o să vă ajute să stați departe de mâncarea grasă. Feriți-vă de maioneză și de mezeluri. Consumați preparate care nu conțin aceste ingrediente. Friptura și cârnații la grătar sau la cuptor sunt perfecți si în acest fel veți simți că este Crăciunul.
Trucuri ca să vă mențineți silueta de sărbători
Citeste si: DESCOPERĂ: Prăjituri de casă pentru Crăciun. Deserturi gustoase pentru masa de sărbători
Chiar dacă vă feriți să mâncați foarte mult de Crăciun, tot veți consuma mai multe calorii decât în mod normal. În plus, faptul că veți avea mai multe zile libere, în care nu veți avea ocupație, vă poate face să vă îngrășați.
Pentru a evita acest lucru, puteți apela la câteva trucuri, care să vă salveze silueta.
Încercați să beți cât mai multă apă plată, mai ales înainte de masă. În acest fel o să vă săturați mai repede.Nu mâncați niciodată până simțiți că sunteți plină. Ridicați-vă de la masă cu stomacul pe jumătate gol. Încercați să nu mâncați la aceeași masă mai multe tipuri de proteine. Astfel, consumați fie doar carne, cu garnitură de legume, fie ouă sau brânză.
De asemenea, mâncați încet și mestecați cu grijă. Nu mâncați pe nerăsuflate și puneți-vă porții mici în farfurie.
După masă, beți ceaiuri de digestie. Organismul o să vă fie recunoscător. Ideale sunt ceaiurile de ghimbir sau de gălbenele.
Nu exagerați nici cu alcoolul, pentru că și acesta îngrașă. Un pahar de vin nu a omorât pe nimeni, dar nu este cazul să beți mai mult.
Și nu în ultimul rând, nu uitați să faceți mișcare. Plimbați-vă pe jos măcar 20 de minute pe zi sau faceți 15 minute de exerciții acasă. Este important să nu lăsați metabolismul să încetinească.
