Dacă te-ai hotărât să îți schimbă stilul de viață și să începi ședințele la sală, ai ajuns exact unde trebuia. În acest articol vei găsi cele mai utile informații, care cu siguranță te vor ajuta să trasformi prima experiență la sală într-o adevărată pasiune.
La fel ca în orice activitate din lume, începutul poate fi de multe ori confuz și plin de obstacole, însă cu ambiție și devotament vei reuși să îmbini foarte ușor utilul cu plăcutul. Dacă te-ai hotărât să faci primii pași în lumea fitness -ului, fii sigură că ai ajuns în locul potrivit, căci în rândurile de mai jos îți vom explica, pas cu pas, tot ce trebuie să știi când mergi prima dată la sală.
Citeste si: CITEȘTE: Ce trebuie să știi când cumperi un apartament
Ce trebuie să știi când mergi prima dată la sală
Pentru început, trebuie să îți setezi obiectivele și să te gândești foarte serios la cât de mult vrei să te schimbi în următoarele luni, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.
De asemenea, este foarte important să afli ce vrei să faci și ce ți se potrivește cel mai bine. Mersul la sală este, de fapt, un termen extraordinar de complex, deoarece presupune o multitudine de sporturi și tipuri de antrenamente. Din acest motiv este foarte important să găsești exercițiile și aparatele de fitness care ți se potrivesc, în primul rând pentru a executa totul corect și în al doilea rând pentru a-ți aduce satisfacție.
Foarte multe persoane preferă bodybuilding-ul, acesta punând accentul pe exerciții de dezvoltare a masei musculare și pe cele de cardio care te ajută să scapi de kilogramele în plus.Citeste si: CITEȘTE: Ce trebuie să știi când mergi prima dată cu avionul
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Antrenorii recomandă persoanelor care abia au început ședințele la sală să încerce, în primele zile, câteva exerciții de bodybuilding pentru a descoperi dacă li se potrivesc sau nu. În caz contrar, se pot alege oricând și sesiunile de pilates, aerobic și zumba, foarte bune pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Înainte să te duci la sală este recomandat să te documentezi în legătură cu ce presupune antrenamentul pe care vrei să îl urmezi.
Un alt aspect extrem de important pe care trebuie să îl iei în considerare atunci când te hotărăști să își schimbi stilul de viață este sala la care te abonezi. De multe ori căutăm ca aceasta să fie cât mai aproape posibil de casă sau de muncă, însă trebuie să ai în vedere mai multe criterii de selecție.
În cazul femeilor, nu este deloc plăcut să te trezești într-o sală unde se antrenează de regulă bărbații, în primul rând pentru că situația este inconfortabilă și, în al doilea rând, pentru că s-ar putea să nu găsești aparatele și greutățile de care ai nevoie sau care ți se potrivesc. Îți recomandăm să cauți pe internet specificațiile și review-urile sălii la care dorești să mergi, asta înainte să te duci la ghișeu să-ți faci un abonament.
Citeste si: CITEȘTE: Ce trebuie să știi când cumperi un câine
Ce trebuie să ai la tine când mergi la sală
- o sticlă de apă
- adidași de schimb
- pantaloni sport și tricou
- prosop
- elastice de păr
- căști
Dacă ești pentru prima dată în sala de fitness, roagă personalul să îți arate cum funcționează aparatele, unde sunt vestiarele și să îți spună care sunt regulile pe care trebuie să le respecți. Fiecare sala de sport are o serie de reguli, fie legate de încălțămintea cu care nu ai voie să vii de afară, fie de obligativitatea prosopului. Unii manageri nu acceptă folosirea aparatelor fără a pune prosopul propriu pe acesta, deoarece pielea suporturilor s-ar putea deteriora.
Pentru început, este foarte important să începi cu cardio, fie pe banda de alergare, bicicletă sau eliptice. Astfel îți vei încălzi mușchii, încheieturile și vei crește pulsul în așa fel încât corpul să fie pregătit pentru efort.
Dacă vrei să folosești un aparat, dar nu ești sigură cum funcționează, întreabă antrenorii din sală fără să îți fie rușine! Le poți solicita și o demontrație, asta pentru a fi sigură că execuți corect exercițiile. În cazul în care nu ai un antrenor personal, te poți folosi de aplicațiile pentru sport, care îți vor recomada mișcări pentru fiecare grupă de mușchi.
