Consumul de nuci te ajuta sa traiesti mai mult, potrivit unui nou studiu

Uneori, gustarile mici si simple pot avea un impact mare asupra sanatatii.

Consumul de nuci te ajuta sa traiesti mai mult, potrivit unui nou studiu. Uneori, gustarile mici si simple pot avea un impact mare asupra sanatatii. Poti opta pentru un fruct, care sa iti satisfaca pofta de dulce, sau poti rontai ceva uscat, sub forma de gustare. Pe lista de astazi avem nucile, un aliment extrem de sanatos, existand o legatura intre consumul de nuci si logevitate.

Cate nuci trebuie sa consumi pentru a trai mai mult

Exista studii care demonstreaza ca, daca mananci mai multe nuci, este imbunatatita logevitatea. Astfel, 5 portii de aproximativ 30 de grame de nuci pe saptamana au fost asociate cu un risc de 14% mai mic de deces, cat si o crestere a sperantei de viata cu 1,3 ani. Consumul nucilor in acest fel este un truc practice care poate fi fezabil pentru multi oameni ce isi doresc sa isi imbunatateasca sanatatea.

Ce beneficii pentru sanatate aduc nucile

Nucile sunt asociate cu numeroase beneficii pentru sanatate, acestea ajutand la buna functionare a sistemului digestive, cat si a sistemului cardiovascular. In pplus, nucile au un efect antiinflamator si sustin un proces de imbatranire sanatoasa. Nucile se numara printer cele mai bune alimente pentru sanatatea creierului, asta pentru ca ele contin acizi grasi Omega 3. Nucile mai reprezinta si o buna sursa de protein si se numara printer recomandarile favorite ale nutritionistilor, cand vine vorba de gustari sanatoase pentru care ai putea opta in timpul zilei.

Citeste si: Cel mai bun aliment pentru sanatatea creierului: De ce il recomanda neurologii

Cum sa consumi nucile in gustari

Cea mai simpla varianta este evident sa le consumi ca atare, dar poti combina nucile si cu alte alimente, astfel incat sa ai parte de o gustare sanatoasa si delicioasa in acelasi timp. Poti incerca o combinatie de nuci cu miere, pentru o gustare dulce. Sau poti incerca o combinatie de nuci cu branza si struguri, pentru o gustare mai satioasa. Ai atatea optiuni. Si vei fi mai sanatoasa.