Cea mai importanta lectie pe care a invatat-o si a simtit-o pe propria piele Jamie Oliver este aceea ca "hrana este cel mai bun medicament".
Chiar a declarat in cadrul unei emisiuni ca slabitul nu trebuie sa fie ceva complicat si nici nu are legatura cu infometarea, ci cu schimbarea dietei prin includerea unor alimente hranitoare. "Am slabit 12 kilograme destul de repede si nu m-am infometat deloc. Din contra, am mancat mai mult decat inainte. Am limitat consumul de carne, am inclus mai multe legume in alimentatia mea zilnica, am inceput sa dorm mai mult si sa fac mai multa miscare", spune Jamie Oliver.
Cum a slabit Jamie Oliver 12 kilograme: regulile pe care se bazeaza acum
1. Daca inainte consuma multe alimente "albe" si toast-urile cu branza topita se numarau printre mancarurile lui preferate, Jamie Oliver alege acum carbohidratii complecsi care asigura o satietate de lunga durata si un plus de fibre esentiale pentru digestie.
2. Alearga de cate ori are ocazia si face exercitii fizice cu regularitate.
3. Consuma preparate vegetariene si vegane de trei ori pe saptamana, inlocuind astfel carnea cu leguminoasele.
4. Mananca foarte des alge marine, nuci si oua, la gustari. Algele marine au un continut mare de iod si sunt printre cele mai nutritive alimente din lume, sustine Jamie Oliver.
5. Consuma bauturi alcoolice numai in weekend.
6. Daca inainte obisnuia sa doarma 3 ore pe noapte, acum Jamie Oliver respecta cu strictete cele 7 ore de somn necesare pentru refacerea organismului. Se culca la orele 22:00 si se trezeste la 5 dimineata.
7. Nu sare niciodata peste micul dejun, dar alege doar optiuni care nu-i aduc o cantitate mare de zahar.
8. Inlocuieste adesea sarea cu ierburile aromatice.
Sursa: Daily Mail
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
