Toata lumea doreste sa aiba o dieta cat mai sanatoasa cu putinta. Totusi, putini sunt cei care vor sa renunte la micile placeri ale vietii pentru acest lucru.
Se nasc astfel dietele care sunt favorabile pentru toata lumea – fie diete mult prea permisive care, in final, nu au absolut niciun rezultat, fie diete incredibil de restrictive care, pe termen lung, provoaca o serie de afectiuni si probleme de sanatate greu de tratat.
In general, dezavantajele si problemele apar din cauza faptului ca alimentatia este considerata cel mai important element in timpul unei diete. Evident, aceasta este importanta, dar nu trebuie ignorate activitatea fizica, hidratarea corespunzatoare, somnul si mesele la interval regulat, printre altele.
Pe scurt, o dieta sanatoasa este legata mai mult de un stil de viata sanatos decat exclusiv de alimentatie.
Ce inseamna sa dormi mai mult pentru o dieta?
Conform studiilor, oamenii care reusesc sa mareasca numarul de ore dormite pe noapte (in jurul celor 8 ore recomandate) au posibilitatea de a-si reduce aportul caloric cu aproximativ 300 kcal pe zi fara efecte negative. Pe termen lung, aceasta scadere a aportului caloric poate duce la pierderea a aproximativ 12 kilograme (intr-o perioada de trei ani).
Astfel, pe langa numararea constanta a caloriilor, la fel de important este sa nu pierzi noptile numarand aceste calorii. Evident, important este si programul de somn. Este recomandat ca la ora 22 sa fii deja pregatit de somn, iar alarma de dimineata sa sune cel tarziu la orele 7-8. Pentru unii, acest lucru poate parea sau fi imposibil, dar acest timp petrecut dormid este foarte important intr-o dieta si un stil de viata sanatoase.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Ce inseamna sa te hidratezi corespunzator pentru o dieta?
Hidratarea corespunzatoare are mai multe efecte benefice in timpul unei diete – reducerea apetitului, imbunatatirea functiilor metabolismului, precum si imbunatatirea andurantei/rezistentei in timpul activitatii fizice. De altfel, nu degeaba se spune ca apa este viata.
Evident, toate cele mentionate promoveaza pierderea in greutate atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Hidratarea nu doar te mentine tanar, dar are si un rol esential in crearea unui stil de viata sanatos, implicit in prelungirea longevitatii unei persoane.
Ce inseamna activitatea fizica pentru o dieta?
Desigur, beneficiile oferite de activitatea fizica realizate in mod regulat nu trebuie puse la indoiala. Trebuie totusi sa intelegi ca nu orice fel de activitate fizica promoveaza pierderea in greutate sau mentinerea acesteia. Cheia consta in faptul ca trebuie sa arzi calorii – mai multe decat consumi intr-o zi pentru a slabi, de exemplu.
Astfel, realizarea de exercitii in mod corespunzator poate deveni o problema, mai ales atunci cand ai un program incarcat. Deseori, problema arderii mai multor calorii implica si modificari la nivel de dieta. Multi nu isi schimba regimul alimentar, fac regulat activitati fizice, dar nu slabesc. Aici, alimentatia conteaza si este implicit, o problema.
In ajutorul persoanelor cu putin timp la dispozitie vine dieta NUPO. Aceasta este recunoscuta la nivel international pentru eficienta sa, dar mai ales pentru faptul ca produsele de marca proprie sunt sanatoasa si actioneaza intr-un mod destul de rapid.
Dieta NUPO este o dieta tip VLCD, avand un continut foarte redus de calorii. Astfel, arderea mai multor calorii decat consumi intr-o singura zi devine un scop usor de realizat, fara stres si fara batai de cap!