Flora intestinala este compusa din miliarde de bacterii. O flora intestinala buna este garantia sanatatii.
De obicei, tratamentele cu antibiotice o dezechilibeaza. Este important sa actionezi, pentru ca pot aparea tulburari digestive si balonari, diaree sau scadere a imunitatii. Iata cum iti refaci flora inetstinala dupa un tratament cu antibiotice.
Mananca multe fructe si legume
Ca sa iti refaci flora intestinala, mareste consumul de fructe si legume. Mananca in special legume care contin prebiotice si fibre solubile gatite, care ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune.
Din aceasta categorie fac parte sparanghelul, cicoarea, anghinarea, prazul, rosiile si feniculul. Campioana mondiala este insa varza murata. Daca nu esti obisnuit cu multe legume, incepe cu o portie la pranz si una la cina. Intre mese, mananca un fruct sau o leguma in stare cruda, pentru a asigura si aportul de fibre.
Mananca lactate
Lactatele te ajuta sa iti reconstruiesti flora intestinala afectata de antibiotice.
Este recomandat sa mananci iaurturi cu bifidus, bogate in fermenti lactici, lapte batut sau kefir, de doua-trei ori pe zi. Nu ezita sa bei cate un iaurt intre mese, la gustare.
Limiteaza consumul de dulciuri si grasimi
Excesul de zahar supraalimenteaza bacteriile rele. Ca sa iti refaci flora intestinala afectata de antiobiotice renunta, cel putin pentru o perioada, la prajituri si biscuiti.
Daca vrei ceva dulce, mananca prajituri facute in casa, cu zahar brun. Si mai bine este sa inlocuiesti zaharul din alimentatie cu miere, considerata un prebiotic, gratie continutului sau ridicat de fructo-oligozaharide.
Redu si consumul de paine alba si cereale rafinate. La fel, evita grasimile animale. Poti in schimb sa consumi uleiuri vegetale crude, recamndate fiind cel de masline si cel de rapita.
Sursa: Curademiere.ro
De obicei, tratamentele cu antibiotice o dezechilibeaza. Este important sa actionezi, pentru ca pot aparea tulburari digestive si balonari, diaree sau scadere a imunitatii. Iata cum iti refaci flora inetstinala dupa un tratament cu antibiotice.
Mananca multe fructe si legume
Ca sa iti refaci flora intestinala, mareste consumul de fructe si legume. Mananca in special legume care contin prebiotice si fibre solubile gatite, care ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune.
Mananca lactate
Lactatele te ajuta sa iti reconstruiesti flora intestinala afectata de antibiotice.
Limiteaza consumul de dulciuri si grasimi
Excesul de zahar supraalimenteaza bacteriile rele. Ca sa iti refaci flora intestinala afectata de antiobiotice renunta, cel putin pentru o perioada, la prajituri si biscuiti. Daca vrei ceva dulce, mananca prajituri facute in casa, cu zahar brun. Si mai bine este sa inlocuiesti zaharul din alimentatie cu miere, considerata un prebiotic, gratie continutului sau ridicat de fructo-oligozaharide.
Redu si consumul de paine alba si cereale rafinate. La fel, evita grasimile animale. Poti in schimb sa consumi uleiuri vegetale crude, recamndate fiind cel de masline si cel de rapita.
Sursa: Curademiere.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
