Sărbătorile reprezintă perioade în care majoritatea persoanelor fac excese alimentare și de cele mai multe ori acumulează kilograme în plus. Totuși, este important să știm cum tratăm această situație, după ce am mâncat mult.
În cadrul emisiunii „Teo Show”, doctorul în științe medicale, Ovidiu Peleș, a explicat cum tratăm problemele de stomac și de colon, suferite pe urma sărbătorilor, dar și ce alimente ar fi indicat să consumăm.
Ce se întâmplă în organism după ce mâncăm în exces
Citește și: Care sunt alimentele pe care femeile de peste 45 de ani trebuie să le introducă în meniul zilnic
După mesele copioase, cu multe grăsimi, zahăr, chiar și alcool, organismul nostru trece prin schimbări drastice, suferind. Mâncatul alimentelor grase și în cantități mari oferă stări de disconfort, balonare și senzație de sațietate. Medicul a explicat cum ne poate afecta mâncarea în exces.
„Am dat multă grăsime pe ficat, pe pancreas, pe stomac. Toate sucurile digestive nu au mai funcționat cum trebuie, au fost date peste cap.
Ce schimbări trebuie să facem după excesele alimentare
Pentru a ne recăpăta kilogramele sau pur și simplu pentru a ne simți mai bine, este esențial să aducem în viața noastră, anumite schimbări.
Totuși, este important să nu facem modificări prea drastice, pentru ca organismul să nu sufere un șoc. Spre exemplu, putem schimba alimentele mai grase, cu unele mai slabe și mai puțin calorice.Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
„Trebuie să eliminăm lucrurile negative. Trebuie să treci treptat la un sistem nou de viață sau de alimentație. Începem să schimbăm carnea grasă și slănina prăjită cu carne de pește, piept de pui, piept de curcan, chiar și porc mai slab, la cuptor sau pe grătar.”, a explicat medicul specialist.
Dulciurile reprezintă o mare problemă atunci când vorbim de sănătate și kilograme. Este recomandat să fie înlocuite cu fructe, însă trebuie să fim atenți la cantitate, chiar și în cazul acestora.
Citește și: Cum se realizează detoxifierea organismului după sărbători
„Să începem să dăm fibre alimentare. Trebuie să dăm enzime care să ne ajute să digerăm mai ușor. Ananasul, papaya, fructe integrale, nicidecum stoarse. Încercăm să dăm, pe lângă carne, fibre alimentare de tipul salatelor. Nici pe acestea nu le mâncăm brusc, în cantitate foarte mare.”, a declarat Ovidiu Peleș.
Doctorul a precizat faptul că aceste schimbări trebuie făcute treptat, deoarece dacă șocăm organismul, balonarea nu dispare, ba chiar se accentuează.
„Dați timp organismului să se adapteze noului tip de alimentație. O mică cantitate astăzi, mai dublăm cantitatea mâine, în două-trei săptămâni ajungem să avem o salată și legume verzi la fiecare masă, fără să avem probleme. Întâi le fierbem un pic, apoi din ce în ce mai puțin. Astfel îi dăm timp organismului să proceseze moleculele mai lungi.”, a declarat doctorul.
Există persoane care consumă alimente sănătoase, fără grăsimi, însă nu văd rezultate pe cântar. Se întâmplă acest fenomen deoarece este important să reglăm și cantitatea de mâncare.
„Merele dacă sunt cât mai acrișoare, pădurețe, sunt mai bune. Majoritatea fructelor au zaharuri și nu veți slăbi dacă mâncați excesiv. Alegeți un măr pădureț, niște afine, fructe de pădure, pentru că au și fibre și zaharuri de calitate, care ajung lent în organism. Asociați în masa pe care o aveți un orez sălbatic. Dimineața niște cereale integrale, fără zahăr.”, a precizat medicul.
Cum ne pot ajuta ceaiurile
Ceaiurile infuzate sunt extrem de benefice pentru organism, fie că alegem unul de mentă, ghimbir sau mușețel. Consumat dimineața sau chiar după mese, acesta are rolul de a relaxa musculatura. De asemenea, acest tip de băutură poate înlocui sucurile din comerț, pline de calorii și zahăr. Dacă ești foarte atent la siluetă, trebuie să ții cont chiar și de cantitatea de miere folosită în ceai.
