Cum obtii un somn linistit si sanatos

Contrar cerintelor vremii in care traim, avem nevoie de un somn complet, neintrerupt, linistit si in intervale orare benefice. Stii si tu ca orice lucru bun cere sacrificii. Cam asa este si cu somnul.

Trebuie insa sa renunti la anumite obiceiuri sacaitoare pentru corpul tau.

Ritual inainte sa adormi

Desi suna un pic ciudat, este cat se poate de placut. Fa-ti un ritual pe care corpul tau sa il perceapa ca fiind inceputul relaxarii pentru somn. De exemplu, poti sa-ti faci o baie calda cu spuma si arome placute sau un dus reconfortant. Ori poti asculta muzica linistitoare sau poti citi o carte care-ti place.

Iar daca in ciuda a tot ce faci ca se te relaxezi, somnul intarzie sa apara, incearca niste exercitii de respiratie. Adica expira si inspira profund si incet, in timpi egali.

Ore fixe

Daca esti si tu printre persoanele care stau pana tarziu in fata televizorului sau in fata calculatorului, atunci este clar ca nu ai parte de un somn bun. Asadar, ai nevoie de o ora fixa de culcare, zilnic. Astfel, corpul tau intra in ritmul de care are nevoie pentru a da randament maxim ziua. In afara de asta, calculatorul deschis si chiar si telefonul te pot tine intr-o stare de nervozitate si stres pentru ca iti va merge gandul la ele si la problemele de pe timpul zilei, legate de folosirea lor.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Sursa