Unul din 5 romani declara ca se ingrasa in concediu iar media este de 2-3 kilograme in 2 saptamani. Solutia nu e sa va abtineti de la mancare!
Iata cateva trucuri care va ajuta sa va mentineti greutatea in vacanta.
O prima regula de care ar trebui sa tineti cont are legatura cu momentul zilei in care alegeti sa consumati alimente periculoase pentru silueta. Daca va e pofta de gogosi, saorma, prajituri, cartofi prajiti, hamburger, biscuiti incercati sa lee mancati in prima parte a zilei, pana in ora 15.
In acest fel ii veti da organismului sansa sa consume alimentele respective, nu sa le stocheze sub forma de grasime. Masa de seara ar trebui sa contina obligatoriu o salata din legume proaspete de sezon. Datorita continutului de fibre, senzatia de satietate va aparea mult mai repete si v eti manca mai putin fara sa percepeti acest lucru ca pe o restrictie.
Combinatia ideala pentru masa de seara in concediu este friptura cu salata. Profitati de orice ocazie pentru a face miscare, jucati volei, fotbal, mergeti cu bicicleta si alegeti orice forma
de distractie care presupune miscare. Un exercitiu excelent pentru toti muschii corpului este mersul prin apa la nivelul genunchilor sau chiar alergarea daca sunteti bine antrenat. Un alt sfat util pentru a tine departe kilogramele este sa nu mergeti la culcare inainte de a face o plimbare in aer liber de minimum 30-40 de minute. Va dorim concediu placut ,fara kilograme in plus.
Sursa: carmen-bruma.ro
Iata cateva trucuri care va ajuta sa va mentineti greutatea in vacanta.
O prima regula de care ar trebui sa tineti cont are legatura cu momentul zilei in care alegeti sa consumati alimente periculoase pentru silueta. Daca va e pofta de gogosi, saorma, prajituri, cartofi prajiti, hamburger, biscuiti incercati sa lee mancati in prima parte a zilei, pana in ora 15. In acest fel ii veti da organismului sansa sa consume alimentele respective, nu sa le stocheze sub forma de grasime.
Combinatia ideala pentru masa de seara in concediu este friptura cu salata. Profitati de orice ocazie pentru a face miscare, jucati volei, fotbal, mergeti cu bicicleta si alegeti orice forma de distractie care presupune miscare. Un exercitiu excelent pentru toti muschii corpului este mersul prin apa la nivelul genunchilor sau chiar alergarea daca sunteti bine antrenat. Un alt sfat util pentru a tine departe kilogramele este sa nu mergeti la culcare inainte de a face o plimbare in aer liber de minimum 30-40 de minute. Va dorim concediu placut ,fara kilograme in plus.
Sursa: carmen-bruma.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro