Daca vrei sa scapi de centimetri din talie rapid si eficient, include aceste alimente in dieta.
Ce alimente ai voie sa consumi
- Legume proaspete- Continutul bogat de apa si fibre iti accelereaza procesul de slabire.
- Fructe proaspete- Cele colorate puternic sunt cele mai bune pentru tine. Fructele de padure se afla primele pe lista.
- Iaurt de soia sau de orez- Consuma-l cu terci de ovaz.
- Cereale integrale- Orez brun integral, paste de orez, toate sunt excelente.
- Proteine- Alege peste, oua, carne de pui si de curcan, leguminoase, tofu sau naut.
- Apa- bea cel putin doi litri pe zi. Poti bea si ceai din plante.
Nu ai voie sa consumi
- Cartofi- Nu ai voie sa consumi niciun fel de cartof.
- Zahar- Incearca sa bei cafeaua si ceaiul neindulcite.
- Lactate- Nu ai voie niciun fel de branza, unt, smantana, iaurt si lapte.
- Faina- Evita painea, pastele, biscuitii si produsele de patiserie.
- Alimentele procesate- Mezeluri, torturi si deserturi.
- Cafea si ceai- Este mai bine sa le eviti timp de trei saptamani.
Sursa
Ce alimente ai voie sa consumi
- Legume proaspete- Continutul bogat de apa si fibre iti accelereaza procesul de slabire.
- Fructe proaspete- Cele colorate puternic sunt cele mai bune pentru tine. Fructele de padure se afla primele pe lista.
- Iaurt de soia sau de orez- Consuma-l cu terci de ovaz.
- Cereale integrale- Orez brun integral, paste de orez, toate sunt excelente.
- Proteine- Alege peste, oua, carne de pui si de curcan, leguminoase, tofu sau naut.
- Apa- bea cel putin doi litri pe zi. Poti bea si ceai din plante.
Nu ai voie sa consumi
- Cartofi- Nu ai voie sa consumi niciun fel de cartof.
- Zahar- Incearca sa bei cafeaua si ceaiul neindulcite.
- Lactate- Nu ai voie niciun fel de branza, unt, smantana, iaurt si lapte.
- Faina- Evita painea, pastele, biscuitii si produsele de patiserie.
- Alimentele procesate- Mezeluri, torturi si deserturi.
- Cafea si ceai- Este mai bine sa le eviti timp de trei saptamani.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro