Vrei sa ajungi la greutatea ideala? Incearca sa raspunzi sincer la aceste trei chestionare.
1. Chestionarul despre diabet. Ai:
- Diabet de tipul 2 sau prediabet?
- Probleme de slabire daca tii diete sarace in grasimi?
- Pofte de zahar?
- Trigliceride marite?
- Colesterol "Bun" mic?
- Ti s-a spus ca nivelul zaharului din sange e prea mare?
2. Chestionarul despre alimentatie.
- Mananci chiar daca nu ti-e foame?
- Ai stari schimbatoare cand renunti la alimente bogate in zahar si alimente rafinate?
- Apelezi la alimente bogate in calorii pentru a te invelsi?
- Te simti prost din cauza anumitor obiceiuri alimentare?
- Te simti epuizata daca renunti la zaharuri sau faina?
- Ai nevoie de alimente nesanatoase pentru a te simti bine?
3. Chestionatul Toxicitatii. Experimentezi:
- balonare?
- sindromul colonului iritabil?
- gaze?
- dureri musculare si de articulatii?
- oboseala mentala?
- schimbari de stare?
- alergii?
Daca ai raspuns cu "Da" la oricare dintre aceste intrebari, solutia pentru a te simti mai bine este sa renunti la zahar.
Timp de 10 zile, trebuie sa eviti toate formele de zahar, produse din faina, indulcitori artificiali. Evita alimentele care vin la cutii si conserve.
1. Nu mai bea calorii- Renunta la sucuri care nu sunt naturale si care contin zahar adaugat si indulcitori.
2. Mananca proteine- oua, nuci, peste, pui, shake-uri din proteine.
3. Destreseaza-te- Daca esti stresata, hormonii tai o iau razna si iti dau peste cap metabolismul, astfel incat vei asimila grasime mai repede.
4. Mananca mai multi carbohidrati sanatosi- Include in dieta cat mai multe legume verzi, leguminoase, cele din familia broccoli-ului, ciuperci, dovlecei, rosii, vinete, ardei. Evita cartofii, dovleacul si sfecla.
5. Ia gustari sanatoase- Adauga nuci, seminte, ulei de masline, unt de cocos si avocado in dieta.
6. Renunta la gluten si lactate- Acestea sunt responsabile pentru inflamatiile din corp.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Citește și: Bianca Mândru, schimbare radicală de look. Cum arată fosta concurentă de la ”Casa iubirii”- kanald.ro