Grasimea abdominala este foarte greu de pierdut, asa ca iti dam cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare.
1. Fa sport in mod constant- Grasimea viscerala dispare usor cu exercitii aerobice. Alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, orice iti pune inima la incercare te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
2. Mananca mai multe proteine- Sunt esentiale pentru slabire, asa ca iti recomandam sa le incluzi in dieta.
3. Consuma mai multe grasimi polinesaturate- Te ajuta sa castigi mai mult masa musculara si mai putine grasime corporala.
Aceste grasimi se gasesc in nuci, seminte si peste.
4. Inlcude otetul in dieta- Intr-un studiu, persoanele obeze care au consumat o lingura de otet pe zi, timp de opt saptamani, au pierdut multa grasime abdominala.
5. Fa yoga- In doar 16 saptamani iti reduci seminificativ grasimea de pe abdomen.
6.
Dormi mai bine- Alege sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
7. Nu dormi mai mult in weekend- Obiceiurile haotice de somn iti fac ceasul intern sa se deregleze si sa produca mai mult cortizol.
8. Bea cea- Exercitiile moderate de sport, combinate cu antioxidantii din ceaiul verde, te ajuta sa slabesti rapid.
9.
Consuma mai multe fibre- Persoanele care consuma multe fibre solubile zilnic isi reduc grasimea viscerala cu 3,7% in cinci ani.
Sursa
1. Fa sport in mod constant- Grasimea viscerala dispare usor cu exercitii aerobice. Alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, orice iti pune inima la incercare te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
2. Mananca mai multe proteine- Sunt esentiale pentru slabire, asa ca iti recomandam sa le incluzi in dieta.
3. Consuma mai multe grasimi polinesaturate- Te ajuta sa castigi mai mult masa musculara si mai putine grasime corporala. Aceste grasimi se gasesc in nuci, seminte si peste.
4. Inlcude otetul in dieta- Intr-un studiu, persoanele obeze care au consumat o lingura de otet pe zi, timp de opt saptamani, au pierdut multa grasime abdominala.
5. Fa yoga- In doar 16 saptamani iti reduci seminificativ grasimea de pe abdomen.
6. Dormi mai bine- Alege sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
7. Nu dormi mai mult in weekend- Obiceiurile haotice de somn iti fac ceasul intern sa se deregleze si sa produca mai mult cortizol.
8. Bea cea- Exercitiile moderate de sport, combinate cu antioxidantii din ceaiul verde, te ajuta sa slabesti rapid.
9. Consuma mai multe fibre- Persoanele care consuma multe fibre solubile zilnic isi reduc grasimea viscerala cu 3,7% in cinci ani.
Sursa
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
