Cum sa scapi de pofta de dulce? Iata trucul pe care nu ti l-a spus nimeni

Cum sa scapi de pofta de dulce? Iata trucul pe care nu ti l-a spus nimeni
Cum sa scapi de pofta de dulce? Iata trucul pe care nu ti l-a spus nimeni

Nevoia de a consuma alimente pe baza de zahar este unul din impedimentele cu care multi ne confruntam in curele de slabire.

 

Specialistii in nutritie recomanda ca renuntarea la zahar sa fie una treptata si nu brusca, daca ne dorim rezultate de succes.
Cu cat consumam mai mult zahar, cu atat simtim nevoia de si mai mult, este concluzia specialistilor in nutritie. Pentru a scapa de aceasta dependenta, trebuie sa tinem cont de cativa factori:
- Consumaţi puţin din alimentul care vă face cea mai mare plăcere.
Încercaţi să vă limitaţi la 150 calorii pe zi
Când aveţi poftă de ceva dulce încercaţi să consumaţi fructe. În acest mod obţineţi fibre şi alţi nutrienţi împreună cu gustul dulce.
- Alegeţi calitatea şi nu cantitatea. Încercaţi ca în locul unui baton de ciocolată să consumaţi ceva de calitate precum o bomboană din ciocolata neagră. Savuraţi încet fiecare bucată
- Consumaţi alimente bogate în proteine şi fibre (cereale integrale, carne, oua, lapte, peste, legume, mazăre, linte, fasole etc.).
- Nu încercaţi să eliminaţi complet toate sursele de glucide (de exemplu fructele) pentru că acest tip de dietă nu poate fi susţinut o perioadă îndelungată şi veţi reveni rapid la vechile obiceiuri.
- Obţineţi zahărul din alte surse (de exemplu puneţi piure de fructe peste cereale şi nu zahăr).
Sursa

Specialistii in nutritie recomanda ca renuntarea la zahar sa fie una treptata si nu brusca, daca ne dorim rezultate de succes.



Cu cat consumam mai mult zahar, cu atat simtim nevoia de si mai mult, este concluzia specialistilor in nutritie. Pentru a scapa de aceasta dependenta, trebuie sa tinem cont de cativa factori:

- Consumaţi puţin din alimentul care vă face cea mai mare plăcere. Încercaţi să vă limitaţi la 150 calorii pe ziCând aveţi poftă de ceva dulce încercaţi să consumaţi fructe. În acest mod obţineţi fibre şi alţi nutrienţi împreună cu gustul dulce.


- Alegeţi calitatea şi nu cantitatea. Încercaţi ca în locul unui baton de ciocolată să consumaţi ceva de calitate precum o bomboană din ciocolata neagră. Savuraţi încet fiecare bucată

- Consumaţi alimente bogate în proteine şi fibre (cereale integrale, carne, oua, lapte, peste, legume, mazăre, linte, fasole etc.).

- Nu încercaţi să eliminaţi complet toate sursele de glucide (de exemplu fructele) pentru că acest tip de dietă nu poate fi susţinut o perioadă îndelungată şi veţi reveni rapid la vechile obiceiuri. 


- Obţineţi zahărul din alte surse (de exemplu puneţi piure de fructe peste cereale şi nu zahăr).

Sursa

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

 



Citește și:

Invitată la o nuntă? 5 coafuri pe care le-ai putea purta

Ce demersuri a început să facă Adriana Bahmuțeanu pentru copiii ei minori. „Eu nu știu ce e la mijloc, este o combinație pe care nu am înțeles-o.”

Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

Mesajul postat de Adriana Bahmuțeanu, cu doar o zi înainte de moartea lui Silviu Prigoană: „Dacă ceva îți face rău...”

Cine este și câți ani are Gizem Sevim, care joacă rolul Leyla, în serialul Inimă rebelă! Iată la ce schimbare uluitoare de look a recurs carismatica actriță după încheierea filmărilor

"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după ce a fost implicat într-un accident. Tânărul de 18 ani a fost lovit în plin de o mașină


Cookies