Daca vrei sa scapi de grasimea abdominala, aplica aceste trucuri care te vor ajuta cu siguranta.
Tinteste celulele de grasime- Acestea sunt cele mai active atunci cand faci sport. Raspund cel mai bine la exercitii.
Alearga si mergi- Cea mai eficienta metoda de a arde grasimea abdominala este o sedinta de 30 de minute de aerobic de intensitate moderata pe zi.
Bea cu moderatie- Alcoolul iti ingroasa talia, asa ca evita sa il consumi in cantitati mari.
Ramai calma- Atunci cand esti stresata, corpul elibereaza o cantitate mare de cortizol, un hormon care face ca grasimea sa se stocheze pe zona abdomenului.
Bea ceai verde- Lupta cu cancerul si iti ajuta pielea. In plus, te ajuta sa scapi de burta, datorita catechinelor.
Mergi la somn devreme- Lipsa somnului nu te face doar nervoasa, ci ajuta la eliberarea cortizolului.
Consuma mai mult calciu- Daca incluzi lactate in dieta ta zilnica, pierzi mai multa grasime abdominala.
Mananca mai multe grasimi sanatoase- grasimile monosaturate iti ajuta inima, sunt satioase si te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
Elimina carbohidratii rafinati- Alege in schimb versiuni din cereale integrale ale painii, pastelor, orezului si cerealelor.
Sursa: prevention.com
Tinteste celulele de grasime- Acestea sunt cele mai active atunci cand faci sport. Raspund cel mai bine la exercitii.
Alearga si mergi- Cea mai eficienta metoda de a arde grasimea abdominala este o sedinta de 30 de minute de aerobic de intensitate moderata pe zi.
Bea cu moderatie- Alcoolul iti ingroasa talia, asa ca evita sa il consumi in cantitati mari.
Ramai calma- Atunci cand esti stresata, corpul elibereaza o cantitate mare de cortizol, un hormon care face ca grasimea sa se stocheze pe zona abdomenului.
Bea ceai verde- Lupta cu cancerul si iti ajuta pielea. In plus, te ajuta sa scapi de burta, datorita catechinelor.
Mergi la somn devreme- Lipsa somnului nu te face doar nervoasa, ci ajuta la eliberarea cortizolului.
Consuma mai mult calciu- Daca incluzi lactate in dieta ta zilnica, pierzi mai multa grasime abdominala.
Mananca mai multe grasimi sanatoase- grasimile monosaturate iti ajuta inima, sunt satioase si te ajuta sa scapi de grasimea abdominala.
Elimina carbohidratii rafinati- Alege in schimb versiuni din cereale integrale ale painii, pastelor, orezului si cerealelor.
Sursa: prevention.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
