Carmen Bruma iti da pe blogul sau cateva sfaturi bune pentru a scapa de kilogramele acumulate de sarbatori.
1. Incearca sa elimini pentru inceput alimente precum; cascavalul ,branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile si dulciurile si bauturi gen: alcool, sucuri dulci, frappe-uri
2. Nu manca nimic dupa apusul soarelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare. Mananca fructe la 1-2 ore inainte sau dupa masa dar pana in ora 15
3.
Fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa. Gasesti mai multe exemple de antrenamente pe care poti sa le faci acasa pe acest site la sectiunea antrenamente. Oricare dintre variante poate functiona cu conditia sa fii perseverent.
4. Evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga.
Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
5. O cura de sucuri, pe care sa le pregatesti acasa, si care sa te ajute in aceasta perioada. Poti sa inlocuiesti gustarile cu diverse sucuri.
INGREDIENTE
1 mar – aprox 250 g
2 castraveti mici – 200 g
1 telina( radacina)- 100 g
2 maini de spanac proaspat
1 lamaie
Folosesc sita pentru sucuri, spal ingredientele, curat lamaia si telina si introduc pe rand fructele si legumele in storcator.
Sursa
1. Incearca sa elimini pentru inceput alimente precum; cascavalul ,branza topita, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezelurile si dulciurile si bauturi gen: alcool, sucuri dulci, frappe-uri
2.
3. Fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa. Gasesti mai multe exemple de antrenamente pe care poti sa le faci acasa pe acest site la sectiunea antrenamente. Oricare dintre variante poate functiona cu conditia sa fii perseverent.
4. Evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
5. O cura de sucuri, pe care sa le pregatesti acasa, si care sa te ajute in aceasta perioada. Poti sa inlocuiesti gustarile cu diverse sucuri.
INGREDIENTE
1 mar – aprox 250 g
2 castraveti mici – 200 g
1 telina( radacina)- 100 g
2 maini de spanac proaspat
1 lamaie
Folosesc sita pentru sucuri, spal ingredientele, curat lamaia si telina si introduc pe rand fructele si legumele in storcator.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro