Corpul si metabolismul nostru au ritmul si regulile lor. Indiferent cat de mult ne impunem sa slabim, trebuie sa urmam anumite reguli pentru a reusi sa dam jos si sa ne mentinem noua silueta pentru un timp indelungat.
1. Slabeste incet, dar sanatos- Ideal, rata de slabire saptamanala trebuie sa fie de 1% din greutatea ta. Retine acest lucru. Cand slabesti, gandeste in procente, nu in kilograme.
2. Monitorizeaza-ti aportul de calorii- Ecuatia slabirii este simpla. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Indiferent de numarul de calorii consumate, daca reusesti sa arzi mai multe calorii, vei slabi fara nicio problema.
3. Modifica dieta- Mananca pe saturate, dar incepe usor sa reduci numarul de calorii, prin alegerea unor alimente mai putin bogate in calorii. Precum rata de slabire ideala saptamanala, si numarul de calorii pe care trebuie sa-l reduci nu trebuie sa fie un numar fix, ci un procent. Este recomandat ca la fiecare treapta de scadere calorica sa reduci caloriile cu 20%.
Sursa
1. Slabeste incet, dar sanatos- Ideal, rata de slabire saptamanala trebuie sa fie de 1% din greutatea ta. Retine acest lucru. Cand slabesti, gandeste in procente, nu in kilograme.
2. Monitorizeaza-ti aportul de calorii- Ecuatia slabirii este simpla. Trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Indiferent de numarul de calorii consumate, daca reusesti sa arzi mai multe calorii, vei slabi fara nicio problema.
3. Modifica dieta- Mananca pe saturate, dar incepe usor sa reduci numarul de calorii, prin alegerea unor alimente mai putin bogate in calorii. Precum rata de slabire ideala saptamanala, si numarul de calorii pe care trebuie sa-l reduci nu trebuie sa fie un numar fix, ci un procent. Este recomandat ca la fiecare treapta de scadere calorica sa reduci caloriile cu 20%.
Sursa Citește și: Greutate si inaltime copii in functie de varsta- catena.ro
