Trebuie sa slabesti repede? Ai la dispozitie doar o singura saptamana? Aplica aceste sfaturi rapide.
Daca nu ai prea mult timp pentru a ajunge la greutatea dorita, urmeaza sfaturile noastre si poti slabi in doar o saptamana. Iti propunem cate un truc pentru fiecare zi a saptamanii.
Duminica- elimina alimentele procesate! Daca nu poti pronunta ingredientele alimentelor pe care urmeaza sa le mananci, inseamna ca nu sunt bune pentru tine. Alege fructe si legume.
Luni- renunta la alcool! Pe langa faptul ca te deshidrateaza si contin multe calorii, te fac sa nu poti rezista la mancare.
Marti- adauga fibre alimentatiei tale- sunt o sursa importanta de satietate! Pune cateva seminte de ovaz in iaurt sau adauga cateva migdale maruntite in salata.
Miercuri- trei mese pe zi si doua gustari! Mesele principale trebuie sa aiba intre 300 si 350 de calorii, iar gustarile intre 100 si 150 de calorii fiecare.
Joi- impiedica balonarea! Renunta la broccoli, ceapa si piper si inlocuieste-le cu castraveti, spanac si sparanghel.
Mananca banane si potrocale pentru a elimina apa din organism.
Vineri- bea multa apa! Incearca sa bei intre doi si trei litri de apa pe zi, treptat, pentru a nu fi nevoita sa mergi la baie din 5 in 5 minute.
Sambata- adauga proteine dietei tale! Ia un mic dejun bogat in proteine care iti va da o stare de satietate.
Sursa: womenshealthmag.com
Daca nu ai prea mult timp pentru a ajunge la greutatea dorita, urmeaza sfaturile noastre si poti slabi in doar o saptamana. Iti propunem cate un truc pentru fiecare zi a saptamanii.
Duminica- elimina alimentele procesate! Daca nu poti pronunta ingredientele alimentelor pe care urmeaza sa le mananci, inseamna ca nu sunt bune pentru tine.
Luni- renunta la alcool! Pe langa faptul ca te deshidrateaza si contin multe calorii, te fac sa nu poti rezista la mancare.
Marti- adauga fibre alimentatiei tale- sunt o sursa importanta de satietate! Pune cateva seminte de ovaz in iaurt sau adauga cateva migdale maruntite in salata.
Miercuri- trei mese pe zi si doua gustari! Mesele principale trebuie sa aiba intre 300 si 350 de calorii, iar gustarile intre 100 si 150 de calorii fiecare.
Joi- impiedica balonarea! Renunta la broccoli, ceapa si piper si inlocuieste-le cu castraveti, spanac si sparanghel. Mananca banane si potrocale pentru a elimina apa din organism.
Vineri- bea multa apa! Incearca sa bei intre doi si trei litri de apa pe zi, treptat, pentru a nu fi nevoita sa mergi la baie din 5 in 5 minute.
Sambata- adauga proteine dietei tale! Ia un mic dejun bogat in proteine care iti va da o stare de satietate.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro