Disputa sau, mai exact, abordarea rațională a unui conflict deja existent poate aduce beneficii semnificative, într-un mod ce implică eliberarea de tensiuni și egalizarea presiunilor ce se nasc în urma interacțiunilor cu ceilalți indivizi.
În cotidian, această experiență oscilează între momente de "mâna-n șold" și episoadele în care preferăm să ne facem că nu observăm provocările.
Citește și: 10 citate celebre despre familie
Citește și: Subtonurile și secretele unui machiaj reușit. Ghid detaliat pentru identificarea subtonului pielii tale
Da, certurile sunt perfect normale
Adesea, conflictul este privit c u suspiciune din cauza potențialului de a pierde controlul sau din cauza senzației de vulnerabilitate pe care oamenii o resimt în timpul confruntărilor. "Îmi este greu să mai suport comportamentul tău", spune el, iar ea replică, "Tu nu ești cu mult mai bun...".
Acest tip de confruntare se declanșează odată cu emoțiile necontrolate care se aglomerează și se transformă în instrumente pentru a "neutraliza" celălalt individ.
Începe prin a-ți exprima gândurile și sentimentele în mod deschis, sincer și respectuos. Evită să jignești sau să acuzi.
Ascultă și încearcă să înțelegi punctul de vedere al celuilalt.
Nu te gândi doar la cum să răspunzi, ci fii atent la ceea ce spune partenerul tău.Evită limbajul dur și cuvintele ofensatoare. Folosește un limbaj respectuos și evită să faci atacuri personale.
Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Încercați să găsiți soluții pentru problema sau neînțelegerea care a dus la certă.
Lucrați împreună pentru a ajunge la un compromis sau la o rezolvare.După ce ați rezolvat problema, încercați să iertați și să uitați. Păstrați certa în trecut și nu o aduceți în discuție în mod repetat.
Recunoaște că oamenii au perspective și valori diferite. Nu trebuie să fiți de acord în mod constant, dar puteți învăța să acceptați diferențele și să le gestionați în mod constructiv.
Nu lăsa certurile să devină o parte dominantă a relației. Asigură-te că există momente de armonie, bucurie și conexiune între certuri.
Dacă realizezi că ai greșit în timpul certei, cere scuze sincer. În același timp, fii deschis să accepți scuzele partenerului tău.
În cele din urmă, certurile pot fi parte a vieții, dar modul în care le gestionăm poate face diferența între o relație sănătoasă și una dăunătoare.
Cum „să te cerți” într-un mod sănătos
Este important să știi cum să aplanezi un conflict, iar în rândurile de mai jos vei găsi câțiva pași de care să ții cont atunci când te afli într-o ceartă, atât cu partenerul tău de viață, cât și cu alte persoane cu care interacționezi.
Amintește-ți că nimeni nu este perfect, inclusiv tu, așa că nu poți cere ca partenerul tău să fie impecabil în gândire și comportament.
Ascultă-ți partenerul cu atenție și oferă-i șansa de a-și exprima opiniile. Empatizează cu el, ascultând nu doar cu urechile, ci și cu inima.
Fiți sinceri și evitați orice tentativă de manipulare a partenerului.
Nu începe o dispută atunci când te afli sub presiune, fie din cauza stresului, foamei sau oboselii. Alegeți să amânați discuția pentru un moment mai potrivit.
Nu recurge la atacuri personale sau critici ofensatoare la adresa partenerului. În schimb, concentrează-te pe critica comportamentelor sau acțiunilor sale.
Nu presupune că știi deja ce gândește partenerul, și abordează discuția fără idei preconcepute.
Dacă simțiți că situația scapă de sub control, nu ezitați să căutați ajutor de specialitate și să vă programați pentru terapie de cuplu.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi în materie de relații de cuplu, cum să îți îmbunătățești relația cu partenerul tău si cu cele mai eficiente tehnici pentru a-ți dezvolta relația în mod sănătos și durabil.
