Cum scapi de burtă în mai puțin de o lună

Dacă ești dispusă să faci puțin efort și să renunți la obiceiurile alimentare nesănătoase, poți scăpa de burtă suer rapid, în mai puțin de o lună!

Având în vedere că vin atât Dragobetele, cât și Valentine’s Days, e foarte important să arăți perfect, motiv pentru care s-ar putea să simți că ai pe umeri o presiune foarte mare. Până una alta, să știi că fiecare om e frumos în felul lui și cu siguranță iubitul tău te apreiază așa cum ești. Dacă totuși vrei să faci o schimbare fizică, pentru tine, să știi că este posibil să scapi de burtă în mai puțin de o lună.

Citeste si: Mesele vedetelor, analizate de un celebru nutriționist. Ce spune Lygia Alexandrescu despre meniul Grațielei Duban?

Pentru acest lucru, e foarte important să renunți la alimentele nesănătoase în proporție de 80% și să introduci câteva super-alimente  în dieta ta, cum ar fi fructe, legume, sucuri naturale, smoothie-uri, ceaiuri medicinale, fibre etc. Mai mult decât atât, pentru a grăbi procesul, poți face o serie de exerciții fizice care te ajută la eliminarea grăsimii de pe abdomen, pentru a avea rezultate maxime într-un timp cât mai scurt.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Cum trebuie să îți schimbi dieta pentru a scăpa de burtă în mai puțin de o lună

Dacă vrei un abdomen plat, cheia este varietatea alimentației pentru care optezi. E foarte important să ai în dieta ta alimente din toate grupele, iar cele care balonează, sunt de evitat.

Un super aliment este ovăzul, foarte bogat în fibre, care îți dă senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă și te ajută inclusiv la reglarea digestiei. Faptul că trebuie să mănânci puțin și des nu este un mit- sunt recomandate 6-8 mese pentru că astfel caloriile vor fi împărțite și se vor consuma mult mai repede, iar astfel organismul tău va ajunge la procesul de eliminare a grăsimii. Mai mult decât atât, senzația de prea plin după masă, îți conferă o stare de letargie. Mâncând mai puțin, te vei simți mai ușoară.

Citeste si: Povestea femeii care a slăbit în câteva luni 40 de kilograme cu ajutorul Lygiei Alexandrescu! Cum arăta atunci și cum arată acum EXCLUSIV

Citește și: Zi decisivă pentru Claudia Pătrăşcanu. Judecătorii au luat o decizie după ce fosta soacră a acuzat-o că ar fi pus microfoane în ghiozdanele copiilor- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Mâncărurile pe care NU trebuie să le consumi seara                                                                   

Citeste si: Ce alimente NU trebuie să consume gravidele? Sfaturile unui medic renumit!

Seara sunt de evitat mâncărurile sărate, pentru că provoacă retenția de apă în organism și îți dau senzația de foame. De asemenea, somnul este foarte important în lupta cu kilogramele în plus pentru că lipsa lui îngrașă.

La cină e important să mănânci puțin, iar masa trebuie să fie compusă obligatoriu dintr-o porție de legume eventual verzi și proaspete, 90 g de carne albă sau pește și un iaurt mic, natural sau câteva linguri de brânză de faci. Cea mai mare cantitate de grăsime, se depune pe fese și pe abdomen după masa de seară, așa că trebuie să îți schimbi obiceiurile pentru a scăpa de burtă în mai puțin de o lună.