Antrenorul Dani Grigore iti explica modul in care poti scapa de burta.
"Pentru a face lumina in aceasta chestiune, trebuie sa specific ca nu exista o reteta minune, o pastila minune sau exercitii minune. De aceea m-am gandit sa enumar cateva reguli de baza dintr-un stil de viata sanatos.
- In fiecare dimineata, bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol sau zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei de masline si un varf de cutit de sare de mare;
- Nu sari peste micul-dejun;
- Bea
2 litri de apa zilnic+ ceaiuri neindulcite (verde, musetel, ghimbir, tei, infuzie de fructe);
- Gustarile sunt reprezentate de: fructe, seminte, alune, caju, fistic, stafide, toate crude;
- Ultima masa va fi intotdeauna cu 90-60 de minute inainte de somn;
- Nu pierde noptile, trebuie sa te odihnesti minimum 7-8 ore;
- Respecta programul de masa zilnic: 3 mese+ 2 sau 3 gustari;
- Mananca mereu la aceleasi
ore, atat cat programul iti permite. E foarte important!;
- Elimina din alimentatie: chips-uri, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezeluri, dulciuri, branza topita, branza "feta", porumb fiert, cascaval, margarina, paine alba;
- Fructele se vor manca inaintea mesei cu minimum 1-2 ore sau la 1-2 ore dupa masa;
- Inlocuieste pastele clasice cu cele integrale, orezul alb cu orez integral sau salbatic;", spune Dani pentru ziare.com
"Pentru a face lumina in aceasta chestiune, trebuie sa specific ca nu exista o reteta minune, o pastila minune sau exercitii minune. De aceea m-am gandit sa enumar cateva reguli de baza dintr-un stil de viata sanatos.
- In fiecare dimineata, bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol sau zeama de la o lamaie, o lingurita de ulei de masline si un varf de cutit de sare de mare;
- Nu sari peste micul-dejun;
- Bea 2 litri de apa zilnic+ ceaiuri neindulcite (verde, musetel, ghimbir, tei, infuzie
- Gustarile sunt reprezentate de: fructe, seminte, alune, caju, fistic, stafide, toate crude;
- Ultima masa va fi intotdeauna cu 90-60 de minute inainte de somn;
- Nu pierde noptile, trebuie sa te odihnesti minimum 7-8 ore;
- Respecta programul de masa zilnic: 3 mese+ 2 sau 3 gustari;
- Mananca mereu la aceleasi ore, atat cat programul iti permite.
- Elimina din alimentatie: chips-uri, covrigei, produse de patiserie din faina alba, mezeluri, dulciuri, branza topita, branza "feta", porumb fiert, cascaval, margarina, paine alba;
- Fructele se vor manca inaintea mesei cu minimum 1-2 ore sau la 1-2 ore dupa masa;
- Inlocuieste pastele clasice cu cele integrale, orezul alb cu orez integral sau salbatic;", spune Dani pentru ziare.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
