De fiecare data cand tii o dieta tulburi metabolismul, ceea ce afecteaza sanatatea. Un alt dezavantaj este ca ultimele kilograme, cele mai importante, sunt greu de dat jos.
Altul ar fi ca in momentul in care treci la alimentatia obisnuita te ingrasi la loc sau chiar acumulezi kilograme in plus. Si cel mai important dezavantaj este ca eliminarea unor alimente din anumite diete priveaza organismul de nutrienti esentiali, fapt ce atrage slabirea sistemului imunitar.
– Elimina zaharul rafinat
Specialistii in nutritie considera zaharul ca prima sursa a ingrasarii si obezitatii si nu grasimile, care sunt necesare organismului in cantitati rezonabile pentru rolul energetic.
Acel "ceva dulce" poate fi luat din fructe – fructoza fiind zaharul natural al fructelor, sau din miere – produs natural ce aduce si alte beneficii sanatatii.
– Supa de legume
O portie de supa de legume servita ca prim fel de mancare iti va umple stomacul, iti va induce starea de satietate si vei continua masa cu mai putina pofta de mancare.
Asa procedeaza asiaticii (in special japonezii) si nu prea exista obezi printre ei. Un efect asemanator il poate avea si o salata (salata verde, romaine, iceberg, rucolla, varza alba), cu dressing simplu de ulei de masline si otet de mere.
– Cele 2 reguli: 90-10 sau 80-20
Regula 90-10 spune ca 90% din alimentatie sa fie sanatoasa si 10% sa-ti satisfaca diversele pofte; asta ca sa nu te simti total frustrat.
Regula 80-20 spune ca nu trebuie sa te ridici greu de la masa, adica sa mananci pana nu mai poti. Se spune ca dureaza 15 minute de la terminarea mesei pana ce creierul constientizeaza ca esti satul; cu alte cuvinte, umple stomacul in procent de 80%, surplusul zilnic de 20% se va...
Citeste mai mult AICI.
Altul ar fi ca in momentul in care treci la alimentatia obisnuita te ingrasi la loc sau chiar acumulezi kilograme in plus.
Si cel mai important dezavantaj este ca eliminarea unor alimente din anumite diete priveaza organismul de nutrienti esentiali, fapt ce atrage slabirea sistemului imunitar.
Specialistii in nutritie considera zaharul ca prima sursa a ingrasarii si obezitatii si nu grasimile, care sunt necesare organismului in cantitati rezonabile pentru rolul energetic.Acel
"ceva dulce" poate fi luat din fructe – fructoza fiind zaharul natural al fructelor, sau din miere – produs natural ce aduce si alte beneficii sanatatii.
O portie de supa de legume servita ca prim fel de mancare iti va umple stomacul, iti va induce starea de satietate si vei continua masa
cu mai putina pofta de mancare. Asa procedeaza asiaticii (in special japonezii) si nu prea exista obezi printre ei. Un efect asemanator il poate avea si o salata (salata verde, romaine, iceberg, rucolla, varza alba), cu dressing simplu de ulei de masline si otet de mere.
Regula 90-10 spune ca 90% din alimentatie sa fie sanatoasa si 10% sa-ti satisfaca diversele pofte; asta ca sa nu te simti total frustrat.Regula
80-20 spune ca nu trebuie sa te ridici greu de la masa, adica sa mananci pana nu mai poti. Se spune ca dureaza 15 minute de la terminarea mesei pana ce creierul constientizeaza ca esti satul; cu alte cuvinte, umple stomacul in procent de 80%, surplusul zilnic de 20% se va...
De fiecare data cand tii o dieta tulburi metabolismul, ceea ce afecteaza sanatatea. Un alt dezavantaj este ca ultimele kilograme, cele mai importante, sunt greu de dat jos.
