Nutritionistii si pasionatii de stil de viata sanatos au intocmit deja cele mai simple si mai eficiente metode de slabire si de mentinere a siluetei ideala.
Fie ca doriti sa slabiti rapid dupa sarbatori, ori sa va mentineti silueta printr-un stil alimentar sanatos, iata ce recomanda nutritionistii anul acesta.
1. Fara zahar. Doza zilnica recomandata este de 6 lingurite de zahar, insa, conform statisticilor, introducem in corp, in medie, 19,5 lingurite pe zi, prin toate alimentele dulci si procesate din meniul zilnic. Recomandarea este ca in 2016 sa ne ferim pe cat posibil de zahar si sa citim cu atentie etichetele produselor pe care le cumparam din magazine.
2. Super ierburi. Vorbim de acele “condimente” si plante proaspete sau uscate, precum ashwaganda, pe care sa le adaugam in salate sau in bolul cu cereale si iaurt de dimineata.
3. Matcha. Este o pudra de ceai verde pe care sa o puteti pune in sucuri naturale, cafea si ceaiuri.
4. Mai multe minerale. Suntem atenti, in general, sa consumam multe vitamine, insa nu si multe minerale.
5. Kelp. Daca anul trecut a fost in “voga” superalimentul kale, in 2016 va fi la mare cautare kelp, o alga pe care multi chefi din intreaga lume o folosesc deja in retete.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
