Aceasta cura de slabire nu este deloc costisitoare si te poate ajuta sa scapi de 16 kilograme in trei luni.
Iata care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi, fara exceptie, ca sa obtii rezultatele deja mentionate:
Cum se prepara ceaiul
In primul rand, pe parcursul celor 12 saptamani va trebui sa bei foarte mult ceai de papadie. Trei-patru cani pe zi. Nu-ti face griji. Frunzele de papadie au foarte putine calorii. O ceasca cu frunze din aceasta planta, tocate marunt, din care se poate prepara minimum un litru de ceai, are doar 26 de calorii.
Ce ai voie sa mananci
Alimente permise la micul dejun: 1. Un ou fiert, un iaurt, cate o felie de paine prajita, carne de pui fiarta (125 de grame), ovaz(5 linguri), cas (125 de grame), branza slaba (125 de grame) , o banana, 125 de grame de struguri.
Bune la gustari: prune, pere, mere, pepene rosu, grapefruit, lamai. La o gustare poti manca 150 – 170 de grame de fructe. Puteti alege un singur fel de fruct sau le puteti combina, doar aveti grija sa nu depasiti gramajul.
Iata ce poti alege pentru pranz: alege unul dintre urmatoarele feluri de mancare: supa crema de rosii, supa crema de legume, supa crema de spanac, supa de varza, supa crema de broccoli. Poti opta si pentru un fel doi: o friptura (din carne de pui sau curcan, maximum 150 de grame), alaturi de o salata de varza alba sau o bucata de peste preparat la cuptor ori 125 de grame de orez fiert cu ciuperci.
La cina poti manca o salata, de care doresi: bulgareasca, greceasca, cu ton, cu peste.
Ai grija sa te hidratezi bine si sa faci 30 de minute de miscare pe zi.
sursa: clicksanatate.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
